Kaloria päivässä Teens

teini ovat tärkeää aikaa varmistaa, että lapsesi on saada ravintoa, hän tarvitsee. Teini-ikäiset ovat lopettamassa niiden kasvua ja kehitystä ja oikea ravinto on tärkeää. Varmista lapsesi on saada sopiva määrä kaloreita mahdollistaa teini saada kaikki ravitsemus hän tarvitsee ilman saamassa liikaa painoa. Teenage Girls

mukaan Mamashealth.com, 1 prosenttia teini-ikäisten tyttöjen kehittää anoreksia ja eivät syö kunnolla aikana heidän teini-iässä. Tämä voi johtaa monenlaisiin ongelmiin myöhemmin elämässä. Siksi on erittäin tärkeää, että vanhemmat varmista teini tytöt saavat asianmukaisen määrän kaloreita niiden kasvua. Tytöt vuotiaita 11 ja 14 pitäisi syödä noin noin 1845 kaloria päivässä. Tytöt ikä 15-18 pitäisi syödä noin 2110 kaloria päivässä.
Teenage Boys

syömishäiriöt eivät ole niin yleisiä teini poikien on tyttöjä, teini pojat eivät aina syödä kunnolla myöskään. Itse asiassa, pojilla on yleensä päinvastainen ongelma ja lopulta syövät liikaa väärän tyyppisiä elintarvikkeita. Keeping teinipoika n kaloreita kurissa voi olla vaikeampaa, mutta aivan yhtä tärkeää. Vuotiaita poikia 11 ja 14 täytyy syödä noin 2220 kaloria päivässä. Teini-ikäiset pojat 15-18vuotta iässä pitäisi syödä noin 2755 kaloria päivässä.
Kaloreita ja paino

Mietitään, kuinka monta kaloria teini pitäisi kuluttaa sinun on käytettävä kaava perustuu hänen painosta. Syöminen oikea määrä kaloreita teidän teini paino varmistaa, että hän kasvaa kunnolla, mutta ei saa liikaa painoa. Ensinnäkin, sinun täytyy selvittää, kuinka monta kiloa teini painaa. Jakaa hänen paino kiloa 2,2 saada kilon painon. Nuorille vuotiaita 12-14, syöminen 45-55 kaloria kohden on suositeltavaa. Ikäisille 15-18, teini-ikäiset pitäisi kuluttaa 40-45 kaloria per kilo.
Activity

Liikunta ja toiminnan taso on tärkeä muuttuja ottaa huomioon määrittäessään kuinka monta kaloria lapsesi pitäisi kuluttaa. Teens, jotka ovat aktiivisempia on korkeampi aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin teini-ikäinen, joka ei ole yhtä aktiivinen. Siksi teini joka on aktiivisesti urheilua tai muuta fyysistä toimintaa pitäisi kuluttaa enemmän kaloreita kuin se, joka ei ole mukana urheilu-ja on sen sijaan toimintaa kuten bändi tai shakkikerhossa.