Varhaisnuorten unirytmi

Koulutehtävät, kotitehtävät, sosiaalinen ja urheilu, puhumattakaan matkapuhelin-ja videopelit, aktiivisille teini kiireinen. He voivat myös pitää ne myöhään yöllä. Siksi rousting teini unesta aamulla voi tuntua jättimäinen feat. Niin paljon, että vanhemmat joskus murehtia, mitä lapsen muuttuviin nukkua tottumukset osoittavat heidän fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Onneksi on olemassa paljon tietoa saatavilla auttaa sinua varmista, että teini on saada unta hän tarvitsee. Natural Sleep kuvio muuttuu

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että unirytmiä muuttaa luonnollisesti murrosiässä. Useimmat nuoret lapset ovat kehon kellot, jotka ohjaavat heidän kaatua nukkua välillä 8 ja kaksikymmentäyksi, mutta teini-iässä, että kuvio alkaa muuttua, ja lapset eivät tunne luonnollinen halu nukkua vasta myöhemmin yöllä. Pahentaa sosiaalisia etuja ja kiireisen aikataulunsa, tämä luonnollinen muutos voi ryöstää teini riittävällä levolla.
Not Enough Sleep

Useiden vuosien ajan tutkijat uskoivat, että teini-ikäiset tarvitaan vähemmän unta kuin nuoremmat lapset, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nuoret todella tarvitsevat enemmän unta kuin nuoremmat lapset ja aikuiset yli 20-vuotiaana. Itse asiassa, teinit tarvitsevat noin 9 tuntia unta per yö. Valitettavasti he saavat paljon vähemmän yleistä. Yli 90 prosenttia ilmoittaa, saa vähemmän kuin suositeltu määrä, ja 10 prosenttia ilmoittaa saada alle 6 tuntia.
Kiinni

Teen aikatauluja ja nukkumistavoissa muuttaa koko viikon. Teens voi pysyä jopa myöhemmin viikonloppuisin ja nukkua puoleenpäivään asti seuraavana päivänä yrittää saada takaisin menetetty unen aikana. Tämä saattaa hämmentää kehonsa kellot, mikä vaikeuttaa saada uneen viikolla.
Seuraukset

Unenpuute voi olla negatiivinen vaikutus fyysiseen, henkiseen ja mielenterveyttä. Se voi vaikuttaa teini kykyä keskittyä koulutyöhön, ja se voi estää toiminnan painopiste liikuntaa, parantaa mahdollisuutta vammoja. Mielenterveys asiantuntijat ovat löytäneet yhteyksiä unenpuute, aggressiivisuus, masennus ja tarkkaavuuden häiriö.
Solutions

tehokkain tapa parantaa teini unen tottumukset ehkä tuoda lukujärjestykset paremmin teini luonnollinen unen rakenteessa, mutta siellä ei voi olla julkista tukea, että jokaisessa kaupunginosassa.

On vielä joitakin yksittäisiä strategioita, joiden avulla kuitenkin. Asettaminen aamulla ja illalla aikataulu ja siitä kiinni niin paljon kuin mahdollista (jopa viikonloppuisin) parantaa laatua teini sleep.Taking lyhyet nokoset iltapäivällä voi auttaa, mutta päiväunet yli 30 minuuttia voi pahentaa ongelmaa vaikeuttaa nukahtaa yöllä.

iltana rutiini, joka sisältää rauhallinen tuuli-alas toiminta kuten lukeminen tai journalismi, himmentää valoja ja viileässä pimeässä makuuhuoneessa voi tehdä nukkua helpompaa. Välttäminen kofeiinia ja alkoholia auttaa myös. Pantaisiin täytäntöön joitakin näistä voi parantaa teini nukkua tottumukset ja teini terveyttä.