Teenage Fitness Vinkkejä

Ei pitäisi olla yllättävää, että kunto vinkkejä teens ovat paljon samaa kuin kaikki muutkin - syödä oikein, saat paljon unta ja liikuntaa säännöllisesti. Yllättävää on, että monet teini-ikäiset ovat niin huonossa kunnossa. Mikä olisi terveellisin elämänsä ajan tuhlataan pelaa tietokonepelejä ja kutoma. On siis tärkeää teens oppia olemaan aktiivisempi optimoimaan terveyttä ja ehkäistä mahdollisia ongelmia tiellä. Turvallisuus ensin

ennen kuin kaikki kunto tai ruokavalion muutokset, teini tulisi neuvotella lääkärin kanssa. Tämä on varmistaa, hoito on oikea, ja seuloa kaikki olosuhteet, jotka voivat tehdä tiettyjä toimintoja suositeltavaa. 1996 Surgeon General kertomuksessa liikuntaa ja terveyttä ilmi, että melkein puolet nuorista ikä 12-20 eivät olleet voimakkaasti ja säännöllisesti aktiivinen ja että 14 prosenttia oli "täysin toimeton." Jos teini kuuluu johonkin näistä ryhmistä, muista kysyä hänen lääkäri mitään erityisiä huolenaiheita saatat olla, kuten hänen painoa, ruokailua, ja toiminta (tai sen puute), koska teini voi kuunnelleet hänen lääkärin neuvoja vaikka hän voi jättää omasi.
Exercise

Teens pitäisi saada tunnin tai enemmän keskiraskasta liikuntaa päivässä. Tällainen hoito olisi aerobinen liikunta, joka on liikunta, joka saa sydämen sykkeen nopeammin, kuten uinti, painonnosto ja joustavuutta koulutukseen, kuten tanssia tai kamppailulajeja. Rohkaise teini saat tämän harjoituksen muodossa, että hän nauttii ja on siten todennäköisesti säilyttää, kuten voimistelu, juoksu, tai leikkivät koulun urheilujoukkueen. Liikunta etuja ovat parempi mieli (kemikaalien aiheuttamat kutsutaan endorfiinien), parempi ulkonäkö (pehmentänyt lihakset) ja väheni terveysongelmien riskiä myöhemmin elämässä.
Diet

Teens pommitetaan kiusausta tehdä viisasta ruokavalintoihin. Hänen urheilujoukkueen voi juhlia voiton pizza osapuoli, hänen ystävänsä voi kehottaa häntä juo tai tupakoi ja hän voi ruokkia hänen päivänsä sokerinen virvoitusjuomien tai kofeiinia. Kuitenkin, teini-ikäiset ovat edelleen kasvussa, ja vielä 1300 milligrammaa kalsiumia päivässä. Hän tarvitsee myös viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, ja sen pitäisi rajoittaa rasvaa, suolaa ja kolesteroli, mitä hän syö. Slip kasviksia ruokiin teini tykkää, neuvoo Kids Health verkkosivuilla. Tee smoothie täynnä maukkaita hedelmiä - ja vähän porkkana mehua - tai paista kesäkurpitsa leipää. Käytä suolaa korvike kotona vastapainoksi suolan hän saa muualta, ja estää alkoholin tai tupakan. Esittele teini uusiin ja eksoottisiin vihannekset ja hedelmät pitämään ateriat mielenkiintoinen sekä terveellistä.
Erityiskysymykset

muutoksia teini elin saa hänen itsensä -tajuissaan, tai keskittynyt hänen kehon kuva. Nämä huolenaiheet pisti vaarassa tämmöiset pakonomainen liikunta, syömishäiriöt tai steroidien käyttö. Rohkaise teini tarkastelemaan omaa tottumukset - ei hän treenata enemmän kuin tunnin päivässä, kun hän ei ole koulutusta? Kuinka tärkeää on voittaa urheilua? Syökö hän tuntuu hyvältä, tai syödä salassa? Tarkkailtava muutoksia teini syöminen tai liikuntatottumukset, varsinkin jos ne näyttävät sidottu kehon kuva tai alkaa vaikuttaa muihin elämänsä alueilla.