Miten Jäitä nikotiiniriippuvuuden murrosiässä

Teini-ikäiset ovat ehkä alttiimpia nikotiiniriippuvuuden kuin aikuiset, varsinkin jos he tuntevat painetta savulle heidän ikäisensä. Nuoruus on täynnä stressiä ja ahdistusta, joka näyttää auttanut tupakointi, mutta teini-ikäiset ovat aivan yhtä kykenevät aikuisina hillitä niiden nikotiiniriippuvuuden. Apua aikuisille, vahva halu lopettaa ja tietoa riippuvuutta yleensä ovat välttämättömiä pysäyttää tätä tapaa. Asiat Tarvitset
Adult mentori
Korvaus harrastus
peruuttaminen lääkitys
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä toimia eduksesi. Hillitsemiseksi nikotiiniriippuvuutta nuoruusiässä on tietyllä tavalla helpompaa kuin tehdä se aikuinen, koska toimintaa voi pitää sinua tupakoinnin. Menee kouluun, viettää aikaa vanhempiesi kanssa ja osallistumalla ylitöitä tulee rajoittaa mahdollisuuksia tupakoida.
2

Listaa syitä lopettamiseen. Näitä voivat olla parantaa terveyttä, poistaa haju, takaisin osalta perheesi ja välttää oikeudellisia ongelmia. Kun sinulla on luettelo, kirjoittaa kunkin syytä erilliselle Paperipalaa ja laittaa ne näkyville paikoille kotonasi, kuten edellä tietokoneen ja sängyn viereen. Tämä toimii jatkuva muistutus motivaatiota.
3

Kysy lääkäriltäsi peruuttaminen lääkitys. Nikotiinikorvaushoitoa (NRT) voi tuplata mahdollisuudet lopettaa onnistuneesti, ja se saattaa sisältää purukumi, laastarit, inhalaattoreihin pastillit ja nenän sumutetta. Hillitä nikotiiniriippuvuuden nuoruusiässä, mutta sinun ei pitäisi käyttää näitä työkoneita ilman valvontaa vanhemman tai lääkärin terveydellisistä syistä.
4

Lopeta kylmä kalkkuna. Yrittää leikata yhden savukkeen päivässä on harvoin onnistunut, ja voit yksinkertaisesti pidentää sen keskeyttämistä. Huuhtele jäljellä savukkeiden alas wc ja kieltää itse ostaa toisen paketin. Resoluutio on numero yksi liittolainen lopetus.
5

Etsi korvaavan harrastus. Tämä on usein helpoin tapa hillitä nikotiiniriippuvuuden, ja voi olla helpompaa nuoruudessa kuin aikuisiässä. Pelaa urheilu, liittyä kerhoon, oppia soittamaan jotain soitinta tai lukea kirjaa, kun saat tupakoinnin tarve, osallistua harrastus sijaan. Tämä luo positiivisen assosiaation lopetus.
6

Puhu vanhemmillesi. Vaikka he eivät tiedä, että olet kärsinyt nikotiiniriippuvuuden vanhempasi olla ylpeä olet tehnyt päätöksen lopettaa. Pyydä neuvoja ja pyytää niiden tukea, varsinkin jos he ovat lopettaa tupakoinnin aikaisemmin. Tämä voi suuresti lisätä mahdollisuuksia lopettaa onnistuneesti.
7

Vältä elintarvikkeita ja juomia, että olet liittynyt savukkeiden aiemmin. Kahvi, alkoholi, ja pizza ovat joitakin yleisimpiä aineita, ja se voi laukaista halu tupakoida. Jos haluat hillitä nikotiiniriippuvuuden, kokeilla uusia ruokia, jotka eivät vedota tällaiseen liittoon.
8

Pysy kaukana ystäviä, jotka vielä tupakoi. Vaikka he eivät tietoisesti kiusaa sinua, on noin haju savukkeiden voi eritellä ratkaista. Teini-ikä on usein vaikutuksille, kun tahdonvoiman on alimmillaan, joten älä kiusaa itseäsi.