Mistä tietää ravitsemukselliset tarpeet sinun lapsi

Oletko huolissasi oman nirso lapsi ei saada hänen ravitsemukselliset tarpeet? Seuraa näitä ehdotuksia ja saatat yllättyä, miten helppoa on vastata vauvan ravinteiden tarpeet. Asiat Tarvitset
porkkanat ja muut Orange kasvikset
Lean Ground Lihat
kokojyväleipää
kuivatut pavut, kala, kananmunat ja siipikarja
mansikat, kiivi, cantaloupe ja appelsiinit

Näytä Enemmän Ohjeet
1

Tarjoile lapsi-miellyttävä, proteiinikasvien kuten munakokkelia, smoothiet tehty tofu, paistettu kana jalat ja papu keittoja. Taaperot tarvitsevat 16 grammaa proteiinia päivässä.
2

rakentaa ne pienet luut 500 mg kalsiumia päivässä. Pikkulapset voivat saada niin paljon kahdesta (8-oz.) Kupillista maitoa.
3

Juo maitoa D-vitamiinin liian. Pienet lapset tarvitsevat 400 IU päivässä.
4

Pumppaa rautaa oman vauvan ruokavalio vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, kuivatut pavut ja täysjyvätuotteita. Pienokaiset tarvitsevat 10 mg rautaa päivittäin.
5

Beef ylös sinkin kanssa (arvasit oikein) naudan-ja muut sinkki-rikas elintarvikkeita, kuten kanaa, kalaa, munia, papuja, koko jyvä leivissä, keksejä ja vilja. Taaperot tarvitsevat 10 mg sinkkiä päivässä.
6

Välipala appelsiinit, kiivi, cantaloupe tai mansikoita. Nämä herkulliset hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, ja pikkulapset tarvitsevat 40mg päivässä.
7

Crunch porkkanoita vitamiinin Lapset voivat saada tarvittavat 400mcg päivässä porkkanat ja muut oranssi hedelmiä ja vihanneksia.