Miten estää Riisitauti

Riisitauti on yhteinen nimi sairaus, jossa luut ovat pehmeitä ja heikentynyt, yleensä koska vitamiinin puute D Koska se liittyy vitamiinin puutos, riisitautia on helposti estää huolehtimalla asianmukaisesta D-vitamiinia on läsnä kehossa. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymistä ja fosforia, jotka ovat elintärkeitä luun vahvistaminen ravinteita. Jos D-vitamiinia ei ole läsnä auttaa elimistöä ottamaan nämä mineraalit, kalsiumin ja fosforin veressä pudota. Elimistö alkaa lataan näitä ravintoaineita luista, jolloin ne pehmenevät ja tulee heikko. Vaikka jotkut muodot riisitautia ovat geneettisiä ja toiset liittyvät ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten keliakia ja laktoosi-intoleranssi, useimmat riskitekijät riisitautia voidaan helposti minimoida varmistamalla, että sopivia määriä D-vitamiinia (sekä kalsiumin ja fosforin) elin. Asiat Tarvitset
elintarvikkeita lisätty D-vitamiinia
auringonvalossa
vitamiinilisä (lapsille)
Näytä lisää Ohjeet
vaiheita voit estää Riisitauti

1

Käytä D-vitamiinilisää, varsinkin lasten kanssa. Pienet lapset on suurin riski sairastua riisitautia, koska nopea luun kasvu ensimmäisinä vuosina. Juominen 2-3 lasillista D-vitamiinin täydennettyjä maitoa antaa tarpeeksi ravinteiden asianmukaisen luun kasvua. Pikkulapset, jotka ovat rintaruokinnassa yksinomaan ovat myös vaarassa, sillä rintamaito sisältää hyvin vähän D-vitamiinia imettävien äitien pitäisi puhua lääkärille lisäämällä D-vitamiinilisää (yleensä muodossa tippaa) ja vauvan ruokavaliosta.

2

kiinni joitakin säteitä. Meidän iho tuottaa D-vitamiinia vastauksena auringonvalossa, niin viettämällä aikaa auringossa auttaa estämään puutos. Kuitenkin, vauvojen ja pienten lasten tulisi välttää suoraa auringonvaloa tai käyttää aurinkovoidetta, jotta vältetään mahdollinen ihovaurioita auringon polttama. Aurinkovoidetta estää tuotannon D-vitamiinin ihon läpi, joten tarkista lääkärin olla varma lapsesi saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavalion avulla. Teini-ikäiset ja aikuiset yleensä saada tarpeeksi aurinkoa riittävän D-vitamiinin tuotannon.
3

Nauti meijeri. Maitotuotteet lisätty D-vitamiinia ovat hyvän ruokavalion lähde ravinteiden.
4

saa tarpeeksi kalsiumia ja fosforia ruokavalioon. Maitotuotteet ovat runsaasti näitä ravintoaineita samoin, kuin ovat vihreä lehtivihannekset, väkeviä mehuja ja muroja.
5

Ihmiset, jotka eivät ole maitotuotteita (johtuen tiukkaan kasvisruokavalioon tai laktoosi-intoleranssi) pitäisi keskustella mahdollisesta tarpeesta täydentää lääkärin kanssa. Muita sairauksia, jotka häiritsevät imeytymistä D-vitamiinia (esim. keliakia) voi myös luoda tarvetta täydentää tai muita lisähoitoa.