Kalaöljy Edut pikkulapsille

Kalaöljy sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka ovat osoittautuneet on monia terveydellisiä etuja kaikenikäisille. Nämä välttämättömät rasvahapot ovat erityisen tärkeitä nuorena, kun kognitiiviset, sydämen ja silmien kehitys on huipussaan. Lähde

Rasvahapot ei tuottanut laitos, joten on tärkeää saada nämä välttämättömiä rasvahappoja ruokavalio. Vanhemmat voivat lisätä näitä rasvahappoja heidän vauvan ruokavaliosta kautta kalapuikkoja, lohta pihviä tai lisäämällä täydentää kuten pellavansiemenöljy, heidän jokapäiväistä ravintoa. Lasten pitäisi saada välillä 300 ja 350 mg kalaöljyä päivässä.
Tyypit

On olemassa useita lajikkeita kalaöljyä. EICO sapentaenoic acid (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat molemmat omega-3 rasvahappoja, jotka voidaan hankkia syömällä rasvaista kalaa, kuten lohta. Alfalinoleenihappoa (ALA) on myös eräänlainen omega-3, joka on peräisin kasveista, kuten pellava. Omega-6 on myös välttämätön rasvahappo, jota saadaan lähteistä, kuten pähkinöitä ja kasviöljyä.
Warning

Kuten mitään, on tärkeää olla tasapainossa. Kalaöljy voi olla päinvastainen vaikutus pikkulapset, jos se toteutetaan yli, tai jos kulutus omega-6 tärkeämpiä kuin määrän omega-3. Jos välttämättömiä rasvahappoja jo nautitaan kautta ruokavalio, ei ole tarpeen ottaa lisämaksuja.
Huomioita

Jotkut kalat eivät sisällä korkea elohopeaa määrä, joka voisi olla haitallisia lapsi suuria määriä. Tästä syystä pikkulapset pitäisi syödä kalaa useammin kuin kahdesti viikossa rajoittaa tätä riskiä.
Fun Fact

Salmon ja tonnikala on alhaisempi elohopeaa sekä korkeampi omega-3.