Miten laihtua vatsan päälle käyttäminen Etusivu korjaustoimenpiteitä

Laihdutus ympärillä midsection ei ole harvinaista tahdosta monet amerikkalaiset. Itse asiassa on olemassa koko painonlasku sytems, kehon puhdistaa ja liikunnan ohjelmia räätälöity noin tavoite menettää masu paino. Mutta ennen investoimalla kaatua ruokavalioita tai kalliita kuntolaitteita, on olemassa monia tapoja laihtua vatsan päälle, joka ei vaadi suuria taloudellisia investointeja. Alla on muutamia hyviä vinkkejä. Syö enemmän proteiinia

Tilastot ovat osoittaneet, että ruokavalion, jotka ovat korkeampia proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja kuin FDA: n elintarvikkeiden pyramidin suosittelee voi aiheuttaa painonlasku enemmän suunnattu vatsan mukaan Tietoja Fitness . He suosittelevat syö proteiinia joka aterialla.
Syödä enemmän Fiber

Vaikka se saattaa tuntua oudolta lisätä irtotavarana omaan ruokavalioon, kuitu on hyvä tapa vähentää ruokahalua ja puhdistaa kehon liikaa myrkkyjä. Välipala, joka on runsaskuituinen, kuten omena tai jotkut leseet viljan, auttaa sinua pysymään koko aterioiden välillä.
Sydän käyttää

mukaan Mayo Clinic, et voi bongata-vähentää rasvaa vatsa. Kuitenkin äänisen abs näkyvät, kun rasvaa on vähennetty. Sydän-ja liikunta on hyvä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa ylimääräisiä kaloreita, auttaa vähentämään rasvaa kehossa. Voit tehdä tämän kotona juoksu, lenkkeily tai jälkeen aerobic video.
Voimaharjoitteluun

sydän on hyvä alku, laihdutus noin keskiosa on nopeutettava huomattavasti by voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu rakentaa ja ääniä lihaksia, mikä puolestaan ​​polttaa liikaa rasvaa kehossa, varsinkin noin midsection. Tarvitset paino kouluttaa kotona on kevyt käsi painoja tai jopa raskaita esineitä, kuten säilykkeitä. Voit myös tehdä masu-virkistävä harjoituksia, kuten rutistuksia, auttaa rakentamaan ja sävy vatsalihaksia.