Esimerkkejä sydän harjoituksia

Sydän harjoitukset vähentää kuinka kovaa sydämesi on työskenneltävä pumppaa verta koko kehon. Vaikeampaa on toimia siirtää verta kehon, enemmän lyöntiä se vaatii. Kehon verenpaineen taso hyötyy osallistumisesi sydän harjoituksia, liian. Parempi sydän terveydelle, alentaa verenpainetta on. Kolme esimerkkiä sydän käyttää myös käynnissä, tanssia ja kiipeily vaiheet. Juoksu

Running kardiolaitealue voit polttaa yli 100 kaloria per kilometri. Muut harjoitukset, kuten pyöräily, älä polta lähes joka määrää, mikä käynnissä yksi parhaista sydän harjoituksia laihdutus. Itse asiassa enemmän painat, sitä nopeammin laihtua käynnissä, jossa 220-kiloisen henkilön laihdutus nopeammin ajamalla kuin 180-kiloinen yksi.

Mutta tämä sydän käyttää myös auttaa säilyttämään valtimoiden elastisuutta , mikä puolestaan ​​vähentää yleistä verenpainetta. Juoksu maksimoi keuhkojen käyttöä, koska se vaatii teitä käyttämään koko keuhkojen, ei vain osa siitä, aikana syvään henkeä. Joten jos poltat, jotka voivat auttaa sinua parantamaan vahingoittaa kielteisiä terveysvaikutuksia tapana luo, mukaan Vanderbilt.
Dancing

Dancing, eräänlaisena sydän liikunta, paria hauskaa kunto ja auttaa sinua unohtaa, että liikut, auttaa sinua keskittymään tanssiliikkeitä ja musiikin sijaan. Nautitaan liikunta tarkoittaa olet todennäköisesti toistaa sen ja osallistua sen useammin, lisää etuja se voi tuoda. Ja tanssia on liikuntamuoto, jossa lähes yhtä paljon sydän etuja käynnissä, koska sekin vaatii kohonnut keuhkojen kapasiteetti käyttöön sekä tarjoaa hyvän aerobinen harjoitus. Lisäksi tanssi toimii enemmän lihaksia kuin käynnissä, kuten käsivarret, selkä ja vatsa. Vatsatanssia varsinkin toimii vatsalihasten ryhmään.
Kiipeily Steps

Kiipeily vaiheita voi olla suuri sydän käyttää. Sinun sydän terveyttä määräävät kuinka nopeasti ja kuinka monta askelta kiivetä, aluksi, mutta kiipeily vaiheet on hyvä haaste sydämen ja keuhkot. Nopeammin nouset, sekä kuinka monta askelta - tai kuinka korkea kiivetä - sanelee kuinka paljon sydän workout saat tämän liikuntamuoto. Näin kiipeily vaiheet voit saada, että sydän workout räätälöity henkilökohtaiseen terveyteen samalla avulla voit tehdä sen nopeus voi käsitellä. Sydämen ja keuhkot hyötyvät sekä lihakset jaloissa, erityisesti vasikoiden ja reidet. Ja kiipeily vaiheet on sydän käyttää, voit tehdä ympäri vuoden, sisällä tai ulkona.