Kuinka parantaa Estrogeeni

Estrogeeni tuotanto on tärkeä tehtävä naisen ruumis. Estrogeeni toimii yhdessä progesteronihormonin varmistaa, että nainen kokee säännölliset kuukautiset ajanjakso ja että hänen sukuelimiin toimii normaalisti. Kuitenkin, kun nainen tulee vaihdevuosi-iän, hormoni epätasapaino aiheuttaa estrogeenitaso tulla epäsäännöllistä. Kun tämä tapahtuu, jotkut naiset voivat halutessaan yrittää vahvistaa niiden estrogeenitaso ravinnon kautta reseptiä lisäravinteet ja muiden elintapojen muutoksia. Ohjeet
Ohjeet
1

syödä elintarvikkeita, jotka luonnostaan ​​sisältävät estrogeenia. Jotkut elintarvikkeet luonnollisesti tuottamaan riittävästi estrogeenia että naiset voivat itse lisätä estrogeenin kehossaan syömällä oikeita ravintoaineita. Soijaa, esimerkiksi, sisältää runsaasti estrogeenin kaltaisia ​​yhdisteitä kutsutaan kasviestrogeeneja. Tämä elementti pystyy matkimaan naisen luonnollinen estrogeeni, riittää jopa torjumaan oireita vaihdevuodet. Muissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät luonnollisia estrogeenia sisältävät herneitä, musta-Eyed Peas, Pintos, fenkoli, valkosipuli ja persilja.
2

Leikata määrä sokeria syöt. Leikkaamalla sokeria voi auttaa naisia ​​kasvattamaan estrogeenitaso, kuten insuliiniresistenssiä aiheuttama sokerin kulutus voi syyttää hormonaalinen epätasapaino. Kun tason glukoosi sokeria verenkiertoon on korkea, naisen munasarjat voi mitenkään vastustavat insuliinia pitämään sokerin pois. Tämä johtaa munasarjat reagoivat tuottamalla hormoneja kuten testosteronia, joka voi torjua vaikutuksia estrogeenin.
3

Kuluttaa oikea vitamiineja ja ravintolisiä. Yksi vitamiinia, joka voi auttaa estrogeenitaso on C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan terveyttä ja toiminta immuunijärjestelmää. Tämä puolestaan ​​pitää tasapaino hormoneja säännöllisesti. Foods runsaasti antioksidantteja, kuten vihreä tee, auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, jotka myös auttaa säilyttämään terveen estrogeenia. Lisäravinteet, jotka sisältävät silymarin vauhtia maksan samalla poistaa myrkkyjä ja epäpuhtauksia, mikä auttaa hormonitoimintaa ja munasarjat toimivat paremmin kuin hyvin. Omega-3 rasvahapot auttavat pitämään hormonit tasapainossa, kun taas B-vitamiineja myös edistää tuotannon sukupuolihormonien.
4

Tehdään hormonikorvaushoito edelleen hoidossa lääkärin. Synteettinen estrogeeni täydentää voi auttaa tasapainottamaan hormonitasot, kun taas voiteet, jotka sisältävät kasviestrogeenit voidaan käyttää yksilöllisten tarpeiden mukaan. Kuitenkin synteettinen hormonikorvaushoito voi aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, veritulppa ja rintasyöpä.