Miten löytää helpotusta vaihdevuosien oireita

Vaihdevuodet on jotain monet naiset pohtimaan sekavin tuntein . Vaikka monet odotanloppuun kuukausittaista , useimmat naiset eivät ole tervetulleitaoireita, jotka tulevat vaihdevuodet , kuten kuumia aaltoja , unettomuutta ja lihassäryt . Nämä toimet auttavat sinua löytämään helpotusta vaihdevuosien oireita . Ohjeet
1

lehti mitä syö tai juo . Tämä auttaa sinua paikantamaan laukaisee , jotka saattavat sisältää kofeiinia , nikotiini , alkoholi tai mausteisia ruokia . Vähentämällä tai poistamalla nämä laukaisee , voit vähentää oireita kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua .
2 p Jos sinulla on kuumia aaltoja ja yöhikoilu , pukeutua kerroksittain , jotka voidaan poistaa tarvittaessa . Löysät vaatteet on valmistettu hengittävästä tai siirtävä kangas , ja pitävät levyt valmistettupolyesteri /puuvilla sekoitus , joka siirtävät kosteuden pois kehosta .
3

Liikunta torjumiseksi vaihdevuosien oireita, kuten unettomuutta ja väsymys . Kokeile ja käyttää aikaisin päivällä . Jos treenaat lähellä nukkumaanmenoa , saatat ollavaikeampi nukahtaa .
4

Yritä akupunktio ja hieronta vaihdevuosien oireita kuten liittymään ja lihassäryt , mielialan vaihtelut ja väsymys .
< br > 5

Ottaen luonnollista täydentää vaihdevuodet helpotus ? Musta cohosh ote on osoitettu loitolla kuumia aaltoja .