Miten hoitoon korkea estrogeenitaso

Korkea estrogeenitaso odotetaan tiettyinä aikoina naisen elämää. Ne ajat ovat, kun hän on raskaana, kun hän on menossa läpi hänen kuukautiskiertoa ja sen jälkeen hän käy läpi estrogeenikorvaus therapy.At muina aikoina, korkea estrogeenitaso pitäisi olla huolenaihe naisille. On olemassa monia terveysongelmia, jotka liittyvät, joilla on korkea estrogeenin tasolla. Jotkut näistä ongelmista ovat migreeni, painonnousu, korkea verenpaine, väsymys, PMS, lihassäryt, kohdun, masennus, ja ikääntyminen skin.Besides näistä terveysongelmista, on vakavia, hengenvaarallisia, joka voi ilmetä nainen korkea estrogeenitaso. Näihin edellytyksiin kuuluu lisääntymis syöpiä, veritulppa, aivohalvaus, sappirakon sairaus, lupus ja nivelreuma. Siksi on välttämätöntä, että nainen oppii kohonneen estrogeenin hänen ruumiinsa. Tässä muutamia tapoja nainen voi vähentää hänen estrogeenin tasolla. Asiat Tarvitset
hedelmiä and vegetables
kuitu
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö vähärasvaista ruokavaliota. Tutkimukset paljastavat, että ylläpitäminen vähärasvainen, kasvisruokavalioon vakauttaa estrogeenitaso nainen. Maissa, joissa nainen välttää rasva ruokavalion ja enimmäkseen syö kasviksia, ei ole paljon naisten rintasyöpä. Naisten tulisi välttää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja rasvaisia ​​ruokia alentaa estrogeenitaso. Naisten pitäisi syödä enemmän raaka hedelmiä ja luonnonmukainen täysravinto.
2

lisäys kuidun saannin. Nainen pitäisi lisätä hänen kuidun saanti 30 grammaa päivässä. Fiber löytyy kasvisruokaa, kuten herneet, soija, kaura, ruis, luumut, marjat, parsakaali, porkkana, peruna, bataatti, ja sipulit. Muut kuitu löytyy koko jyvä elintarvikkeita, leseet, pähkinät, siemenet, kukkakaali, kesäkurpitsa ja selleri. Naisen pitäisi varmistaa, että nämä elintarvikkeet ovat osa hänen päivittäistä ruokavaliota vähentää hänen estrogeenitaso.
3

Vähennä stressiä. Naisten tulisi varmistaa poistaa stressiä elämässään. Niiden pitäisi kestää jonkin aikaa rentoutua ja nauttia elämästä ja varmistaa, että he saavat tarpeeksi unta joka yö, jotta he voivat tuntea levännyt. Vähentää stressiä voi alentaa estrogeenitaso.
4

Vähennä alkoholin ja kofeiinin kulutusta. Alkoholin ja kofeiinia juomat, kuten kahvi ja sooda, uskotaan nostaa estrogeenitaso. Naisten pitäisi juoda vähemmän alkoholia tai ei alkoholia lainkaan.
5

liikuntaa säännöllisesti. Kuntoilu voi auttaa henkilöä säilyttämään terveen painon. Tämä voi myös alentaa henkilön estrogeenin tasolla. Naisen pitäisi ajoittaa aikaa käyttää säännöllisesti, onko lenkillä aamulla tai käy kuntosalilla pari kertaa viikossa.