Miten lievittää Pahoinvointi raskauden aikana

Olet juuri löytänyt ulos raskaustesti tai lääkärille, että olet raskaana! Olet luultavasti tuntuu innoissaan ja hermostunut samaan aikaan ja ei voi odottaa pitää, että uusi vauva sylissäsi ensimmäistä kertaa. Sitten kun jännitys kuluu ja muutaman viikkoa on kulunut, voit alkaa kokea aamupahoinvointi, joka ei tapahdu vain aamulla. Raskaus ei ole mitä ajattelin, että olisi-huonovointisuus joka kerta saat tuulahdus eri ruokaa. Tässä muutamia keinoja lievittää pahoinvointia raskauden aikana. Ohjeet
1

Vähennä saanti maitoa. Monet sanovat, että maidon auttaa vähentämään pahoinvointia. Maito voidaan todella laukaista pahoinvointia monet naiset. Jos siedät maitoa, voit jatkaa juomista. Kokeile ottaa maidon pois ruokavaliosta jonkin aikaa nähdä, jos se auttaa. Sinun pitää vielä saada kalsiumin saanti, joten keskustele lääkärisi kanssa muista lähteistä kalsiumia.
2

Syö pieniä usein aterioita pitkin päivää. Älä tunne, että sinun pitäisi syödä normaalin aamiaisen, lounaan ja illallisen. Syödä koko päivän niin vatsasi ei tunne tyhjä. Ravinto ei ole niin tärkeää kuin kalorimäärää tässä vaiheessa. Syödä mitä voit sietää ja älä huoli niin paljon siitä "hyvä" elintarvikkeet vs. "huonoja" elintarvikkeita. Kun elimistö on tottunut raskauden ja aamupahoinvointi on kulunut, voit keskittyä enemmän syöminen ravinteikas ruokavalio.
3

välttää elintarvikkeita hajuja, jotka laukaisevat pahoinvointia. Myös palvella ruoan kylmä tai huoneenlämmössä, lämmitys taipumus vahvistaa ruoan tuoksu.
4

Ota synnytystä vitamiineja yöllä. Joskus synnytystä vitamiineja laukaista pahoinvointia. Jos sinulla on pahoinvointia, kokeile otat synnytystä vitamiineja illalla ennen nukkumaanmenoa. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtamalla synnytystä vitamiinia vähemmän rautaa tai ei rautaa.
5

juoda runsaasti nestettä koko päivän. Älä juo paljon vettä kerralla pisteeseen, jossa vatsan täyttää koko, mutta siemailla vettä koko päivän. Se on erittäin hyödyllistä tehdä vesipullo minne ikinä menetkin. Voit juoda inkiväärijuoma tai raasta tuoretta inkivääriä kuumaan veteen tehdä inkivääri teetä lievittää pahoinvointia.
6

Pidä kevyttä purtavaa sängyn. Välipala niitä aamulla kun heräät ja odottaa päästä sängystä vasta 20-30 minuutin kuluttua olet snacked niitä. Suolainen keksejä, suolainen rinkelit tai gingersnaps ovat hyviä valintoja.
7

levätä ja rentoutua, kun voit. Katsella elokuvaa tai käydä ystävän kanssa. Tämä auttaa pitämään sinut kiireinen ja et keskitytään siihen, miten epämukavalta sinusta tuntuu. Luotetaan tukea oman avioliitto, perhe ja ystävät. Aamupahoinvointia ei kestä ikuisesti ja sen lopputulos on kaunis vauva.