Miten hoitoon kuumia aaltoja jälkeen syöminen

Hot vilkkuu ovat yleisempiä naisilla, jotka ovat menossa läpi vaihdevuodet. Vaikka oireet vaihtelevat naisesta naiseen, useimmat kokevat tunne lämpöä koko kasvojen, kaulan ja rintakehän. Joskus kuumia aaltoja aiheuttaa hikoilua, sydämen sykkeen nopeutuminen ja vaaleanpunainen, laikukas iho. Hot vilkkuu syömisen jälkeen ovat hyvin yleisiä, varsinkin kun nainen on kulutettu mausteinen ruoka, alkoholia tai muita lisäaineita. Jopa suuren aterian voi laukaista kuumia aaltoja. Seuraavat vaiheet auttavat teitä pitämään tätä epämiellyttävä kunnossa. Asiat Tarvitset
Vitamiinit
Cool vesi
Cotton vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö hyvin tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio. Yritä välttää jalostettuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät monia lisäaineita parantaa makua. Kiinni tuoretta, luonnollista ruokaa kuten vihanneksia, hedelmiä ja koko voittoja. Rajoita punaisen lihan kulutusta, koska se on osoitettu pahentaa kuumia aaltoja. Sen sijaan valita kalaa ja siipikarjaa.
2

Ota multi-vitamiini päivittäin. Vaihdevuodet ja kuumia aaltoja voi heikentävistä kehon välttämättömiä ravintoaineita, erityisesti vitamiineja B, C ja E. Valitse multi-vitamiini suunniteltu vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, koska se sisältää korkeita annoksia näitä tärkeitä vitamiineja.
3

Lähde liikkumaan. Liikkua vähintään 30 minuuttia kolme-neljä kertaa viikossa. On osoitettu, että säännöllinen liikunta vähentää esiintyminen kuumia aaltoja, varsinkin ne, jotka tapahtuvat syömisen jälkeen.
4

Juo lasi kylmää vettä, jos koet kuumia aaltoja syömisen jälkeen. Tämä auttaa sekä viileä kehon lämpötilaa ja uudelleen kosteuttaa sinua.
5

Wear kerrosta puuvilla vaatteet. Synteettiset kankaat eivät anna ihon hengittää ja voi ansaan lämmön vartalosi vieressä. Sen sijaan valita kevyt, puuvilla vaatteita, jotka on hengittävä. Jos koet kuumia aaltoja, poista päällyskerroksille auttaa viileä kehoa.
6

Hengitä syvään ja hitaasti. Tasaisesti hengittää kuin laskit viiteen. Exhale samaan tahtiin, taas laskee viiteen. Tämä hidas, mitattu hengitys on osoitettu pysäyttää ja estää kuumia aaltoja.
7

Vältä mausteisia ruokia, kofeiinia ja alkoholia. Kaikki on osoitettu laukaista kuumia aaltoja naisilla.
8

Tutki elintarvikkeet söi ennen kuuma flash episodi. Muista, että mitä kulutetaan on todennäköisesti laukaista. Yritä välttää kyseisiä elintarvikkeita.
9

Syö vain siihen pisteeseen, jossa sinusta tuntuu täysin. Ylensyönti voi aiheuttaa kuumia aaltoja.