Miten vähentää työvoiman kipua hengitys tekniikoita

Hengitys tekniikat ovat hyödyllisiä monille naisille synnytyksen aikana. Happi auttaa elimistöä työskentelemään kovemmin työntää vauvan ulos. Hengitys on hyvä tapa kääntää itsesi kipua ja jännitystä. On olemassa useita hengitys tekniikoita, joita voit käyttää synnytyksen aikana varata energiaa ja vähentää kipua. Ohjeet
1

havainnollista miellyttävä kohtauksia. Esimerkiksi voitte kuvitella kävelyllä ruusutarha tai pehmeä terälehdet kukka avaaminen tai rauhallinen valtameren aallot. Voit myös visualisoida että kohdunkaula on avautumassa vähitellen koko 10 cm.
2

Toista rytmikäs lauseita. Esimerkiksi, voit toistaa sanan "rentoutua". Ajattele "uudelleen" kuten hengityksen ja "lax" kuin ulos hengittäessä.
3

Breath nenän kautta ja hitaasti ulos suun kautta. Käyttää tätä tekniikkaa alussa ja lopussa kunkin supistuminen. Tämä ei vain rentouttaa, mutta se tarjoaa myös happea vauva.
4

syvään henkeä, sitten kuiskaus kuulostaa "hee" tai "huh" kun hengität ulos suun kautta. Voit myös yrittää laskea hengityksen aikana. Laskea jopa 3 tai 4, kun hengitys, ja laske uudelleen saman verran kuin ulos hengittäessä.
5

Luo oma kuvio. Hengittää sisään ja ulos tietyn määrän kertoja, joka päättyy kunkin kuvio pehmeä isku. Älä pidätä hengitystä yli kuusi sekuntia.
6

Kysy kumppani hengittää kanssasi. Tämä auttaa pitämään hengitys tasaisesti. Kumppanisi tarvitsee katsekontaktin kanssasi. Pidä kädet tai laittaa kumppanin kädet hartioille. Seuraa kumppanisi hengitys malleja. Käytännössä tämä ennen synnytystä.