Lihomisesta vaihdevuosien jälkeen

Kun ikä, kehon muuttumaan, eikä vähiten joka on vaihdevuodet. Kun käyt läpi tämän muutoksen olet todennäköisesti lihoa. Tämä paino menee oikeus omaan keskelle. Alatte tuntea turhautumista ns keski-ikäinen leviämistä. Mutta painonnousu liittyy vaihdevuosien ei tarvitse lähettää sinulle raju osaksi kehon kuva kriisiin. Voit hallita painoa ja uudistaminen elimistö on vain toinen virstanpylväs elämässäsi. Merkitys

Vaihdevuosien aikana vaihtelut hormonitasot ja systeemisiä muutoksia aiheuttavat naisen ruumis siirtää painopisteitä. Kalorit säilytetään rasvaa ja lisätä androgeenitason lähettää rasvaa vatsan eikä lantion ja reisien. Vatsa rasva on vaikeampi muuntaa lihas, ja vaikea hävitä. Mutta tasainen vatsa ja tiukka Butt ei pitäisi olla tavoite vaihdevuosien nainen. Ne muutama kilo on elimistön tapa sopeutua muutokseen.
Aikataulu

Useimmat naiset tulevat perimenopause joskus nelikymppisiä. Perimenopaussin aikana, kuukautiset voivat muuttua epäsäännöllisiksi. Saatat kokea mielialan vaihtelut ja energian tasoilla voi pudota. Hormonitasot ovat vaihdelleet ja vastauksena, elimistö alkaa varastoida rasvana.
Vaikutukset

aikana perimenopause ja ensimmäisen vuoden aikana vaihdevuodet, olet todennäköisesti lihoa. Saatat saada noin puoli kiloa vuodessa. Aikaisemmin perimenopause, ylimääräistä kiloa jakaisi koko kehon ja olisi menettänyt liikunnan lisääminen. Kuten mennä läpi vaiheita vaihdevuodet, nämä hitaasti saanut kiloa kerätä ympärille keskellä. Teidän myöhään 50s ja 60-luvun alussa, kehosi muuttuu päärynän muotoinen omena muotoinen.
Warning

luonnollinen kehitysaskel elimistö ei anna lupaa syö paljon roskaruokaa ja ohittaa liikunta. Et voi syyttää liiallista painonnousua vaihdevuodet ja odottaa elävänsä terveenä. Perimenopaussin aikana ja vaihdevuodet sinun täytyy seurata kultaista sääntöä hyvän terveyden: syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio ja saada paljon liikuntaa.
Ennaltaehkäisy /Solution

hallita painonnousu, sinun pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän leipää. Sinun pitäisi juoda enemmän vettä ja vähemmän kofeiinia. Ja sinun pitäisi alkaa ottaa D-vitamiinin ja kalsiumin supplements.Vitamin D on tarpeen käsittelyn kalsiumia ja kalsium on välttämätöntä luuston. Mutta D-vitamiinin ja kalsiumin lisäravinteet voivat myös hidastaa lihoo, et voi saada niin paljon yli keston muutos.
Misconceptions

Sinun pitäisi , ja tarve, saada ylimääräistä painoa, mutta enintään kymmenen kiloa, riippuen korkeus ja luusto. On harhaluulo, että niitä ylimääräisiä puntaa osoittavat olet tiellä sydänsairaus. Niitä ylimääräisiä puntaa tarjoavat kehon kanssa kyky ylläpitää luuston massa ja estää vakavia kuumia aaltoja, tai ainakin vähentää niiden taajuus.
Edut

niitä ylimääräisiä puntaa myös auttaa estämään kilpirauhasen toimintahäiriö, sappirakko ongelmia ja insuliiniresistenssi, tila, joka voi johtaa diabeteksen tai metabolisen disorders.Menopause voi aiheuttaa epämukavuutta, ja ehkä muuttaa ruokavaliota ja liikunnan hoito hallita painonnousua. Ole realistinen tavoitteesi, ja voit olla terve ja vahva nainen monien vuosien ajan.