Miten laihtua synnytyksen jälkeen

Aikana raskauden, olet todennäköisesti saada noin 25-35 kg. Synnytyksen jälkeen, elimistö on vielä joitakin kertynyt painoa. On erittäin tärkeää, että pidät terveellistä painoa synnytyksen jälkeen. Ohjeet
1

Ole aktiivinen. Liikkua niin pian kuin voit synnytyksen jälkeen. Vältä raskaita liikunta ensimmäisten viikkojen aikana synnytyksen jälkeen. Aloita kävely korttelin ympäri. Lisätä pituus teidän kävelymatkan päässä 5, 10-20 minuuttia päivässä. Kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen, voit alkaa tehdä sydän käyttää. On suositeltavaa, että liikut 30 minuuttia, vähintään 3-5 kertaa viikossa.
2

Voit laihtua yksinkertaisesti imetyksen vauva. Tutkimukset osoittavat, että imetys palovammoja vähintään 500 kaloria päivässä. Kun lopetat imetyksen, sinun täytyy olla varovainen ruokavaliota, muuten voit saada paljon painoa.
3

Pidä itsesi sammutettua. Juo 10 lasillista vettä päivässä. Vältä virvoitusjuomien ja mehujen korkea kaloreita.
4

Pidä terveellinen ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia. On paljon terveellisiä välipaloja, kuten popcorn, pähkinät ja rusinat. Vältä leivonnaisia ​​ja junk elintarvikkeita. Syö vähärasvainen ruokavalio vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita. Syö paljon pieniä aterioita pitkin päivää.
5

nukkua kunnolla. Saada niin paljon unta kuin voit.