Miten lievittää Ala Selkäkipu Raskaus

Naiset yleensä kokevat alaselän kipu raskauden aikana. Näitä alempia backaches johtuvat muuttamalla hormonit, kohtu koko kasvaa ja painopistettä seurauksena kuljettaa ylimääräistä painoa edessä. On asioita, joita voidaan tehdä lievittää pregnancy backaches ja antaa sinulle lohtua ennen synnytystä. Ohjeet
1

Seiso suorassa. Slouching ja kaareva selkä entistä enemmän paineita teidän selkärangan, joka aiheuttaa kipua. Koska raskaus ennakot, saldosi vuorossa on vaikea työntää hartiat taakse ja seistä suorana, mutta sinusta tuntuu paremmin, jos teet.
2

Venytä lihaksia raskauteen turvallinen harjoitus rutiinia. Uinti on erinomainen liikunta suorittaa raskauden aikana, koska vesi on erittäin anteeksiantava ja lihaksiin. Jos allas ei ole käytettävissä, huolellisesti ja varovasti venyttää raajat siirtää lihaksia. On olemassa erilaisia ​​pregnancy DVD-levyjen voi kokeilla, tai voit etsiä paikallisen synnytystä liikunta oppitunnin.
3

Älä istu tai seiso pitkiä aikoja. Kokeile erilaisia ​​liikkeen koko päivä. Jos sinun täytyy olla jalat pitkiä aikoja, kulumista mukava, matalat kengät. Jos täytyy istua pitkiä aikoja, venyttää jalat ja yrittää kävellä vähintään kerran tunnissa.
4

Käy hieroja, joka on koulutettu synnytystä hieronta. Kiropraktiikka voi myös tarjota helpotusta.
5

Käytä hihnalla. Nämä hihnat auttaa tukemaan kasvavaa vatsa ja auttaa suoristamaan selkää. Vyöt sopivaksi alta vaatteita, joten niitä ei huomannut muiden.
6

Sleep yritys patja. Jos patja on pehmeä, lisätä hallituksen patjan alle antaa lisää lujuutta.
7

Älä nosta raskaita esineitä. Jos sinun täytyy nostaa raskas esine, taivuttaa ja nosta polvet. Jos sinun on tehtävä jotain raskasta, kuten ostoskassit, yritä jakaa painon tasaisesti molemmille puolille.