Miten Lyhennä Kuukautiskierto

Monet naiset kärsivät intensiivistä kuukautiskierron aikana. Nämä pitkät kiimakiertojen liittyy usein vaikea kramppeja, turvotus ja yleinen epämukavuus. Tämän seurauksena monet naiset haluavat lyhentää kuukautiskierron aikana, jotta voidaan vähentää määrää kuukautiset päivää. Voit lyhentää kuukautiskierron avulla hormonaalista lääkkeitä, kuten syntyvyyden. On myös muita asioita, joita voit tehdä, jotta syklin hallittavissa. Asiat Tarvitset
Ehkäisypillerit
Liikunta
Terveellinen ruokavalio
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi ehkäisypillereitä. Eri syntyvyyden lääkkeitä, erityisesti matala-annos estrogeenitablettia, auttavat lyhentämään aikaa. Naiset tällaisia ​​pillereitä usein kuukautiset vähemmän päivää, ja heillä on vähemmän kuukautiskierron sivuvaikutuksia kuten kramppeja, turvotus ja PMS.
2

Liikunta. Sydän-ja liikunta parantaa verenkiertoa, joka kannustaa kuukautiskierron veren virtausta. Saat parhaat tulokset käyttää päivittäin vähintään 30-45 minuuttia.
3

Sit kuumassa kylvyssä. Kuumaa vettä aids verisuonten laajentumista, mikä parantaa verenkiertoa kohtuun. Saatat kokea raskaampia vuotoon liotuksen jälkeen kuumaan veteen, mutta raskaampi virtaus yleensä vastaa vähemmän verenvuotoa päivää.
4

Levitä kuuma pakkaa tai lämpötyyny alavatsan. Samoin kylpytynnyri vaikutus, lämpö laajentaa verisuonia ja nopeuttaa verenkiertoa.
5

Juo vähintään 64 unssia vettä päivässä. Vesi auttaa huuhtele pois myrkkyjä, jotka voivat ulottua kuukautiset.
6

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Huono ravinto voi johtaa laittomiin tai pitkäaikainen kuukautiskierron syklit. Ottaa multi-vitamiini varmistaa saat oikea ravitsemus. Myös syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.