Mitä Foods sisältävät estrogeenihormonien?

Elintarvikkeita, jotka sisältävät kasviestrogeenit ovat soijaruokia kuten tofu, soijamaito, tempeh ja soijaproteiini jauhetta. Muut elintarvikkeet estrogeenisiä vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että keho voi "vahingossa" niitä estrogeenin: fenkoli siemeniä ja kaneli ovat kaksi examples.Women käynnissä vaihdevuodet yleensä väheneviä estrogeenin, ja tämä voi tehdä vaihdevuosien oireet pahenevat. Heidän lääkärit saattavat neuvoa heitä syömään elintarvikkeita, jotka ovat kasviestrogeenit auttaa heitä kasvattamaan yleistä estrogeenin levels.Overconsumption isoflavonien löytyy soijaruokia kuitenkin saattaa lisätä syöpäriskiä joillakin ihmisillä. Katso ensin lääkärin kanssa. Tunnistaminen Foods Kasviestrogeenit

elintarvikkeita, jotka ovat phytoestrogens sisältävät kaikki soijaruokia valmistettu soijapavuista: soijamaito, kaupallinen soija jälkiruokia, tofu rahka, soija jauhetta proteiinia, tempeh ja "pilkata" hampurilaisia ​​ja hodareita valmistettu soija.

Muut estrogeenisiä elintarvikkeet sisältävät alfalfa, omenat, punajuuret, porkkanat, kirsikat, kikherneet, sitrushedelmät, musta-Eyed Peas, munia, kaneli, selleri, maitotuotteiden, munien, fenkoli, pellavan siemenet , valkosipuli, perunat, vehnä, jamssit, granaattiomena, punaiset pavut, auringonkukan siemenet, tomaatit ja salvia.
merkitys Foods Comtaining Kasviestrogeenit

Vaikka miehet ja lapset voivat hyötyä syövät soijaruokia sen proteiinia ja vähän rasvaa, elintarvikkeita, jotka sisältävät kasviestrogeenit yleensä korostetaan naisten vaihdevuodet: He tarvitsevat enemmän estrogeenia.

Yleensä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla tehdään jonkinlainen hormoni sen määrittämiseksi, he tarvitsevat enemmän estrogeeni - joita on kolmenlaisia ​​- tai toisen hormonin.

On jotain kutsutaan estrogeenin haitta tai xenoestrogens, jossa eri elementtejä ympäristössä voi toimia kuin "vääriä estrogeenit" ja imeytyä elimistöön. Tuloksena on nainen, joka on vielä kuukautiskierto saattaa pyytää hänen altistuminen näille xenoestrogens olla toisen syklin vaikka hänellä oli jo yksi vähemmän kuin neljä viikkoa ennen.
P Jos olet vaihdevuodet, kysy lääkärillesi, jos sinun pitäisi sisällyttää enemmän elintarvikkeita yllä lisätä taso estrogeenin.
ominaisuudet Estrogeenisiä Foods

soijaruokia aikoinaan melko mitäänsanomaton ja ei ole kovin maittavaa: Tänään, että ei ole. Suklaa soijamaito tai mausteinen soija makkaroita voi ostaa useimmista luontaistuotekaupoista. Naiset, jotka ovat rajoitettu kalori ruokavalio huomaamaan, että 3 oz. soija on vain 70 kaloria per unssi ja 7 g proteiinia, samanlainen muna ja noin 23 mg isoflavones, hallitseva tyyppi phytoestrogens.

kiinalaiset yrtit kuten puna-apila, musta cohosh ja Dong Quai voi tarjoavat isoflavones, ja siksi nämä yrtit ovat näkyvästi esillä PMS ja vaihdevuosien täydentää.
Huomioita Syöminen Estrogeenisiä Foods

Älä itse diagnosoida. Jos olet Perimenopausaaliset tai vaihdevuodet, on hormonitasot testattu. Kaikki naiset eivät tarvitse lisätä estrogeenisiä elintarvikkeita niiden ruokavalioon: Jotkut naiset voivat olla liikaa estrogeenia ja olla alhainen progesteroni sijaan.

Sylkeä kotiin testi tai in-toimisto verikoe suorittaa lääkäri antaa tietoja sinun täytyy selvittää, jos syö phytoestrogenic elintarvikkeet on sopiva sinulle.

Syöminen tietyissä elintarvikkeissa päätyvät estää hyöty syövät soijaruokia. Kuluttaminen parsakaali, kaali, marjat, tattari, sitrushedelmät, maissi, viikunat, vihreä viinirypäleet, hirssi ja valkoinen jauho uskotaan vaikeuttavat imeä isoflavonien haluat.

Naisten estrogeeni-fed syöpiä olisi kuultava terveydenhuoltopalvelujen tarjoajat ja ravitsemusterapeutin osalta estrogeenisiä elintarvikkeita ja muita ravitsemuksellisia ja ruokavalio kysymyksiä.
väärinkäsityksiä Estrogeenisiä elintarvikkeiden

soijaruokia on kulutettu miesten ja naisten vuosituhansia . Jotkut miehet saattavat pelätä, että syöminen soijaruokia parantaa niiden estrogeenitaso ja "feminize" niitä. Yleensä tämä ei ole todellista vaaraa miehille koska ne tuottavat niin suuria määriä testosteronia.

On riski syövän jos overconsume soijaruokia: Eräässä tutkimuksessa vuonna 1999 osoitti, että kuluttaa vain kaksi annosta soijaa -pohjainen proteiini jauhe tarjoaa 45 mg soija isofavones päivä voisi lisätä solujen kasvua naisten rintojen kudoksissa.