Tietoja Kegel Harjoitukset Naisten

Kegel harjoitukset ovat ilmastointi liikkuu jokaisen naisen pitäisi lisätä hänen säännöllinen rutiini. Parasta nämä harjoitukset ovat, että voit tehdä niitä, kun istuu juuri missään ja kukaan ei edes ei tarvitse tietää. Niitä käytetään vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja parantaa emättimen tone.While Kegel harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille, naiset tai miehet voivat käyttää niitä auttaa virtsankarkailu ja myös parantaa seksuaalista nautintoa. Määritelmä

Kegel harjoitukset ovat ilmastointi siirtyy kehitetty auttamaan alakautta tai virtsan laskeuman tai inkontinenssi. Voit etsiä näitä lihaksia puristamalla lantionpohjan lihakset pysäyttää virtauksen virtsatessa. Lantion lihaksia käytetään kutsutaan pubococcygeal lihaksia tai PC muscles.The harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​toistoja ja muunnelmia puris menetelmällä. Asiantuntijat suosittelevat sopimuksen ja rentouttava PC lihaksia jopa 200 kertaa päivässä.
Edut Kegel Harjoitukset

Etuja ovat muun muassa vahvistamalla synnytyskanavassa helpottaa työvoiman takaisin emättimen sävy synnytyksen jälkeen, parantaa virtsan tai suolen inkontinenssi, eturauhas kipua tai turvotusta prostasis ja avustaa yhdynnässä.
Historia

Ne kehitettiin tohtori . Arnold Kegel vuonna 1946. Dr. Kegel tunnistaa stressiä näiden lihasten olevan syynä hänen potilaiden emättimen ja uterinal laskeuman tai heikentää näiden elinten.
Harjoitukset

Purista tietokoneet 10 kertaa, sitten pitää viimeisenä purista ja laske 8. Vapauta sitten laskien 8 ja repeat.The "hissi Kegel" on, kun yrität puristamalla hitaasti alareunassa tietokoneet ja siirtyä, kiristys kuten mennä. Pitää sitten muutaman sekunnin ajan ja vapauta hitaasti taaksepäin. Tämä menetelmä voi kestää jonkin käytännössä.
Pregnancy

Kegels voi auttaa naisia, jotka haluavat olla luonnollinen synnytys ja /tai välttää emättimen repeämiä tai episiotomia.