Korjaustoimenpiteitä kuumia aaltoja

kuuma flash on voimakas tunne lämpöä, joka läpäisee koko kehon hyvin lyhyessä ajassa. Hot vilkkuu ovat liittyneet lähinnä vaihdevuodet, mutta naiset voivat kokea tämän epämiellyttävä tunne synnytyksen jälkeen tai kun he ovat hormonaalinen epätasapaino. Korjaustoimenpiteitä varten kuumia aaltoja vaihdella muuttamalla ruokavaliota käyttäen hormonikorvaushoito ja masennuslääkkeitä. Ruokavalion laukaisee

Tulista ruokaa ja kofeiinia juomat voivat tehostaa ja laukaista kuumia aaltoja. Pidä ruokapäiväkirjaa auttaa tunnistamaan laukaisee ja välttää ongelman elintarvikkeisiin. Vaihda kofeiinitonta teetä ja kahvia mittana helpotus.
Exercise

säännöllisen kunto-ohjelman voi minimoida kuuma flash jaksot. Pyri kolme 30 minuutin oppituntia aerobista liikuntaa viikossa. Kävely, hölkkä tai pyöräily ovat kaikki esimerkkejä aerobinen liikunta.
Cool Down

ylikuumeneminen voi laukaista kuuma flash. Käytettävä kerrosta vaatteita, jotka voidaan helposti poistaa tarpeen mukaan. Hyvin ilmastoidussa kotiin ilmastointi tai ikkuna voi auttaa pitämään kehon lämpötila alas ja torjua kuuma flash.
Vähentää stressiä

yrittää ottaa hitaita, syvään henkeä - kutsutaan tahtiin hengitys - kuten lääke kuumia aaltoja. Jotkut naiset pitävät jooga tai meditaatio on tehokas stressin vähennysventtiilillä, että lopettavat kuumia aaltoja.
Medicine

Hormonikorvaushoito on vaihtoehto vaihdevuodet ohittaneilla naisilla ja voi vähentää kuumia aaltoja he ovat. Estrogeenia tai progesteronia hoito voidaan tasata hormoni epätasapaino, joka johtaa kuumia aaltoja. Masennuslääkkeet kuten Paxil ja Prozac voi lievittää kuumia aaltoja samoin.