Miten kirjoittaa Relapse Ennaltaehkäisy Plan

Toipuminen riippuvuus on jatkuva prosessi. Jos olet toipumassa riippuvuudesta ja haluamme varmistaa, että et kuulu takaisin vanhaan tuhoisa elämäntapa, voit koota uusiutumisen elvytyssuunnitelman. Tämä on lista kaikesta, jotka voivat auttaa sinua identiteettiä ja käsitellä mitä tahansa voi laukaista mielihaluja. Tekijä on suunnitelma viitata kun pelivälineet, voit hallita oman haluja ja jopa oppia, miten toipua jos et uusiutumisen. Ohjeet
1

Tee lista viidestä kymmeneen asioita, jotka voisivat laukaista riippuvuuden, kuten näkee ihmisten käytit juoda tai edes näkemättä lasillisen olutta televisiossa.
2

Kirjoita ratkaisuja jokainen laukaisee. Ratkaisut riippuvat siitä, mikä toimii sinulle, mutta esimerkiksi voisi olla tarkastella kuvan itsestäsi pahin.
3

Kirjoita ainakin viisi ihmistä voit soittaa, jos sinulla on halu uusiutumisen. Näitä voivat olla jäsenille oman tukiryhmän, ystävien, perheen tai joku joka voi tehokkaasti puhua sinulle läpi himo.
4

Kirjoita vähintään viisi toimista, jotka voisivat saada ajatukset pois vaatii. Varmista toimet ovat asioita, jotka ovat rentouttavia ja että te todella nauttia, kuten musiikin kuuntelu tai ottamalla vaahtokylpy.
5

List mitä aiot tehdä siinä tapauksessa, et uusiutumisen, kuten soittamalla terapeutin. Tämä voi auttaa sinua oppia hallitsemaan tilannetta ja muuttaa pysyvästi.
6

tehdä kopioita uusiutumisen ehkäisy suunnitelma ja pitää ne saatavilla. Mukaan Dual Recovery Anonymous, valmistellaan uusiutumisen on paras tapa estää yksi.