Nivelrikko hoito Harjoitukset

Nivelrikko on rappeuttava yhteinen sairaus, ja yleisin muoto niveltulehdus, mukaan Mayo Clinic. Tämä niveltulehdus hyökkää enemmän naisia ​​kuin miehiä, ja on yhteinen käsissä, polvet ja selkä. Se yleensä hyökkäykset yksi yhteinen, mutta voi hyökätä more.Osteoarthritis pahenee ajan ja ei ole parannuskeinoa, mutta liikunta helpottaa kipua ja lisää todennäköisyyttä voit valvoa e kipua. Aiheuttaa

Nivelrikko syntyy, kun rusto kuluu pois luiden päitä nivelissä. Reunat rusto tulee epätasainen ja ärtynyt aiheuttaa kipua. Joskus rusto täysin hälvenee ja luut hankaavat toisiaan vasten aiheuttaen lisää tuskaa.

Tarkka syy nivelrikko ei tiedetä. Kuitenkin perinnöllisyys, ylipaino, ikääntyminen, lihasheikkoutta ja yhteiset vammoja kaikki näyttävät olevan osasyy.
Liikunnan merkityksen

Liikunta on kriittinen, jos sinulla nivelrikko ja haluavat hallita sitä, koska lihakset ja kudosten ympärillä nivelet on oltava vahva ja joustava.
p Jos olet ylipainoinen, leikata kaloreita yhdessä käyttäessään. Pieni määrä laihtuminen lievittää stressiä polven, lonkan ja selän nivelet, ja auttaa voittamaan liikunnan väsymystä. Yhden tai kaksi kiloa viikossa on hyödyllistä valvontaan nivelrikko.
Sydän-ja voimaharjoituksia

• Kävely, pyöräily ja uinti ovat hyvä, koska ne vahvistavat lihaksia ympärille nivelet, ja lisätä kestävyyttä. • Jos sinulla on vaiheet talosi, kävellä ylös ja alas niitä muutaman minuutin. Ole luova. • Jos haluat käyttää kotona, mutta eivät halua viettää paljon rahaa laitteiden, usein autotalli myynti. Voit ostaa edullisia juoksumatot, paikallaan polkupyörää ja soutulaite.
Liikealuekaavio Harjoitukset

Nämä harjoitukset siirtää nivelet täysimääräisesti omat liikettä, joka lievittää jäykkyyttä ja lisää joustavuutta. Tehdä ajanvarauksen kanssa fysioterapeutti ja kaksi voit muoti liikuntasuunnitelma mukautuminen erityisiä ongelmia. Lääkäri olisi voitava suositella sinulle.
Pitäytyy kovia nivelten

rasittaa niveliä tekevät normaalin arjen tehtäviä. Käy toimintaterapeutti auttaa löytämään menetelmiä tehdä tehtäviä ilman, että lisää stressiä teidän nivelet.
Muut varoitukset

• Millä tahansa liikunta on tärkeää, ettei erääntyneitä sitä. Jos et ole käyttänyt viime aikoina työskennellä jopa tavoitteesi. Jos se on 30 minuutin kävelymatkan alkaa 10 minuutin välein. • Lämmitä kipeä nivelet ennen liikut soveltamalla lämpimiä pyyhkeitä, lämpö pakkauksissa tai ottamalla lämmin suihku. • Jos nivelet tulla kipeä harjoittelun pysäkki päivä. • Ice alas nivelet harjoituksen jälkeen.

Luota tuomion ja älä käytä enemmän energiaa kuin sinun pitäisi. Se on otettu vuotta kuluvat nivelet älä yritä rakentaa ne takaisin yhdessä päivässä.