Miten hoitoon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ilman Masennuslääkkeet

viimeinen asia, jokainen nainen haluaa, kun he imettävät on on otettava reseptilääke, joka saattaa vahingoittaa heidän vastasyntynyt. Valitettavasti, kun nainen saa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, heidän terveytensä saattaa olla vaarassa, jos he eivät ota mitään siitä. On toinenkin vaihtoehto näille naisille. Seuraavat vaiheet näyttää, miten hallita masennus luonnollisesti niin, että voit jatkaa imetystä vaarantamatta terveyttä tai terveyden vastasyntynyt. Itse asiassa nämä ehdotukset voidaan tehdä, vaikka et ole masentunut pitääkseen kehoa parasta, että se voi. Ohjeet
1

Yritä muuttaa up your ruokavaliota. Poistaa ruoka-allergeeneja, jalostettuja elintarvikkeita ja keinotekoisia sokereita aloittaa. Kokeile ostaa enemmän luomutuotteita. Lisää paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita.
2

saada paljon omega-3-rasvahappoja. Nämä ovat terveellisiä rasvoja kalassa ja munia. Voit myös ottaa ne muodossa pilleri. Aivosi on oikeastaan ​​koostuu näistä rasvoista.
3

Varmista, että saat riittävästi määriä kaikkia vitamiineja, erityisesti B-12, B-6 ja foolihappoa. Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä pitää kehon terveenä.
4

Liikunta aerobisesti 4-5 kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan. Liikunta ei ole pelkästään terveellistä, mutta se vapauttaa luonnollisia kemikaaleja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Muutama näistä kemikaaleista ovat serotoniini, dopamiini ja endorfiineja. Serotoniini on monissa masennuslääkkeitä ja sen tiedetään vaikuttavan mielialaan. Dopamiini tiedetään vaikuttavan onnea. Endorfiinien ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä.
5

Puhu ohjaaja. Joskus sinun tarvitsee vain joku puhua, jotka ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi. Puhuessaan ongelmia todella lievittää joitakin painoa laittaa hartioille. Synnytyksen jälkeen, monet asiat muuttuvat ja se on ok jakaa tunteita stressiä ja huolta.