Faktaa Anger Management

Vihan hallinta on prosessi hallita tunteita, vihaa ja oppimisen kannalta turhauttavaa tilanteita tuottavia tapoja. Normaali viha kulkee, mutta jos viha saa käsistä tai jos se toistuu usein, se voi tulla haitallisia vihaisen ihmisen tai ihmiset hänen ympärillään. Hoitovaihtoehtoja on olemassa viha, joka on tullut hallitsemattomaksi. Mikä on viha?

Anger on terve, normaali tunne. Yleensä se on reaktio turhautuneisuutta tai järkyttävä tapahtuma. Jokainen kokee vihaa ajoittain. Mukaan American Psychological Association, se "liittyy fysiologisia ja biologisia muutoksia, kun suutut, syke ja verenpaine nousevat, samoin tasot energian hormonit, adrenaliini ja noradrenaliini."


oireet Liiallinen Anger

Viha voi vaikuttaa ihmisen fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Liika viha voi tehdä henkilö fyysisesti sairas, oireet voivat olla päänsärky, lihassärky, korkea verenpaine tai jopa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Mielenterveys oireita voivat olla ahdistuneisuus, masennus, syömishäiriöt ja päihteiden. Nämä oireet voivat olla vakavia ja johtaa usein jopa suurempia ongelmia, joten viha on hoidettava ennen kuin se ottaa haltuunsa ihmisen koko kehon.
Merkkejä siitä, että Anger Management tarvitaan

On olemassa sellainen asia kuin liian vihainen. Henkilö, joka löytää itsensä toimivat tavoilla, jotka näyttävät irrationaalinen tai liioitteleva voi olla vihan hallinta ongelmia. Hallitsematon viha voi johtaa aggressiota, joka voi aiheuttaa vihaisen ihmisen satuttaa itseään tai ihmiset hänen ympärillään (fyysisesti tai sanallisesti /henkisesti). Jos näin on, viha hallinta terapia voi olla tarpeen.
Self-Help Techniques

olemassa tapoja hallita vihaa itse. Liikunta voi auttaa vihan hallintaa, koska se tarjoaa rentouttavan ympäristön itsetutkiskelun ja eristäminen. Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä ja lisätä endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan better.Relaxation tekniikoita, kuten meditaatio, rukous, kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai joogan avulla henkilö rauhoittua ja saada hallintaan tunteensa. Usein juuri aikataulutus aika olla hiljaa ja ajatella voi parantaa viha management.In lämpöä vihainen hetki, henkilö voi yrittää laskea 10 tai poistamalla itseään tilanteesta. Etäisyys tilanne voi tarjota näkökulma tarvitaan rauhoittaa vihaisia ​​tunteita.
Ammattiapua Valinnat
p Jos rentoutumista tekniikoita ja liikunta eivät paranna viha purkauksia, ammattiapua voi olla tarvitaan. Vihan hallinta neuvontaa on saatavilla. Ohjaaja auttaa potilasta ajatella läpi laukaisee, jotka aiheuttavat vihaa ja keskustella siitä, miten käsitellä näitä laukaisee terveesti. Yhdistyneen kuningaskunnan National Health System (NHS), tyypillinen Vihan hallinta hoito-ohjelmaan kuuluu yksi-vastaan-yksi neuvontaa ja pienryhmissä terapia istuntoihin.