Miten Kohtele Vaikea ohimenevää ahdistusta?

Vaikea ohimenevä ahdistus voi vakavasti vaikuttaa elämään kärsijä, mikä vaikeuttaa hänen työskennellä ja harjoittaa normaalia toimintaa. Se yleensä ilmenee fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Potilas voi valittaa Paniikintunne, jatkuva huolestuttavaa, ruokahaluttomuus, levottomuus, unettomuus ja jopa itsemurha-ajatuksia. Ahdistus voi aiheuttaa vatsakipua, sydämentykytys, suun kuivuminen ja särkee aiheuttamat lihasjännitystä. Ahdistus voi esiintyä seurauksena tietyn tapahtuman tai olosuhteista. Joskus, erityisesti alttiita henkilö, tila voi olla pitkäikäisempiä. Muita ihmisiä, ahdistus on toistuva häiriö, mutta ei jokainen jakso on sama vakavuusaste. Ohjeet
Avun saaminen
1

hakea apua lääkäriltä. Anna kuvaus alkaa kunnossa, oireet ja kaikki presipitaatiotekijöitä. Pyydä kutsua kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti tai ohjaaja.
2

Pidä päiväkirjaa, yksityiskohtaisesti kaikki jaksot ahdistusta ja paniikkia. Osto rentoutumista CD tai nauha, ja kuunnella sitä, ohjeiden, arjen. Lue kunnossa. Kysy terapeutin suositella asianmukaisia ​​kirjoja. Ymmärtäminen kunnossa auttaa voittamaan sen.
3

Vähennä kahvin nauttiminen, koska tämä voi tehdä ahdistus oireita pahempi. Älä käytä alkoholia käsitellä oireita. Opi ja joogaa tai meditaatiota ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Liiku säännöllisesti, koska sillä on rauhoittava vaikutus ja tiedotteet mieliala-parantaa endorfiineja verenkiertoon.
4

Kysy lääkäriltä noin lääkitystä, jos oireet ovat hyvin vakavia. Lyhyen aikavälin lääkehoitoa voi olla hyötyä joissain tapauksissa. Katsokaa elämäsi onko olemassa taustatekijät, kuten onnettomuutta työssä, jossa et ole tekemisissä asianmukaisella tavalla.