Miten käsittelen Ahdistus ilman lääkitystä?

Ne kärsivät ahdistus yleensä on stressaantunut ja huolissaan tietyissä tilanteissa elämässä. Jotkut ominaisuudet ahdistus ovat tunne hermostunut, stressi, pelko ja jännitys. Ne, jotka kärsivät ahdistus voi kokea hikoilu, suun kuivuminen ja vapina. On olemassa monia tapoja käsitellä ahdistusta. Vaikka ahdistus voidaan hoitaa lääkkeillä, se voi olla myös kahva ilman lääkitystä. Käsittely ahdistusta ilman lääkitystä tai luonnollisesti voi sisältää käyttäessään ja saada säännöllistä unta. Ohjeet
1

Harkitse liikunta käsittelyyn ahdistusta. Ennen alkaa käyttää kuuri, keskustele lääkärisi varsinkin jos sinulla on tietyntyyppinen terveysongelmia, kuten korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Lisäksi sinun tulee neuvotella lääkärin jos sinulla on ollut leikkaus tai olet vanhempi 40 ja ei ole harjoitellut säännöllisesti.
2

Määritä harjoituksen aikataulu. Aloita valoa harjoituksia muutaman ensimmäisen viikon ajan ja sitten vähitellen siirtyä raskaampaa käyttää kuuri.
3

Luo päivittäin ruokaa meijeri, kun olet määrittänyt harjoituksen aikataulu. Päiväkirja pitäisi koostua muistikirjan, joka sisältää elintarvikkeita, jotka olet syönyt joka päivä. Kirjaamalla elintarvikkeiden syöt, voit pitää itse vastuussa syöminen ravitsevia aterioita. Syöminen tasapainoinen aterioita voi auttaa ahdistusta. Nouse aamulla ja olla varma, että aloitat päiväsi aamiaisella.

Syö ruokia, jotka sisältävät B12-vitamiinin, mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center. Alhainen veren B12-vitamiini voi olla syyllinen stressiä tai ahdistusta. Elintarvikkeita, jotka sisältävät B12-vitamiinia sisältävät kalat.
4

poistaa tupakointi, jos poltat, mukaan Mayo Clinic. Myös leikata alkoholia, koska se voi tehdä ahdistusta pahempi. Tupakointi ja ahdistus voi lisätä korkea verenpaine.
5

Tee se tapa saada riittävästi unta joka yö. Saada vähintään kahdeksan tuntia unta. Uni auttaa veren säätelemään stressiä hormoneja. Sleeping alle viisi tuntia unta voi laittaa sinut riski korkea verenpaine ja stressi, mukaan Mayo Clinic.