Ahdistuneisuus Management Techniques

Ahdistus on yleensä huoli mitä näemme lähestyvästä epäonnea, mutta sana viittaa myös epänormaali ja krooninen pelkoa kuin estää meitä toimimasta normaalisti. Useimmissa tapauksissa tällainen ahdistus ei voi kytkeä erityistä kokemusta tai tapahtuma, mutta on useimmiten johtuu fobioita tai epälooginen pelkoja. Vaikea ahdistuneisuus voi vaatia ammattilaisen apua, mutta on olemassa toimenpiteitä, joilla voit hallita sitä itse. Hallitse Toiminta

Ihmiset, jotka murehtivat paljon, ovat todennäköisesti kehittää hyperaktiivinen elämäntapa, koska toimintaa harjoitetaan ajatuksesi pois huolet. Usein ennen kuin he tajuavat sen he ovat liian täynnä aikaa tehtäviä ja sitoumuksia, jotka tuottavat oireita ahdistuneisuus. Hyvä ajanhallinta, nimittämisestä ja tehtävä organisaatiossa, ja yksinkertainen kieltäytyminen ottaa enemmän kuin voit tehdä vähentää huomattavasti ahdistusta tästä lähteestä.
Hallitse saanti
piristeitä kuten kofeiini voi auttaa ahdistusta.

mukaan Margaret Wehrenberg kirja "10 Best-Ever Ahdistuneisuus Management Techniques", stimulantteja kuten kofeiinia, sokeria, tupakkaa ja alkoholia on osoitettu osansa ahdistusta. Lisäksi terveellinen ruokavalio auttaa ylläpitämään tasapainoista veren kemian ja edesauttaa meitä nukkua hyvin ja rentoutua. Sensible liikunta on erinomainen tapa lievittää lihasjännitystä.
Säädä käytöstäsi

Ahdistunut ihmiset usein välttää seurustelua ja muuta toimintaa, että he uskovat tekevät niistä ahdistunut . On usein eräänlainen pelko ahdistus jossa kärsijä huolissaan heidän hermostuneisuus on huomannut muiden. Kuitenkin sosiaalinen vuorovaikutus ja jakaminen tunteita on hyvä tapa lievittää ahdistusta. Joskus pakottamalla itse osallistua ahdistunut sosiaalinen tilanne, voit vähentää ahdistusta.

Huono viestintä muiden kanssa on usein huolestuneesti. Ujo ja arka ihmiset ovat usein haluttomia ilmaista itseään muille. Poistamalla tämä haluttomuus ja voimakkaammin ilmaista itseään, monet syyt ahdistusta voidaan eliminoida.
Käyttö Hengitys ja rentoutumista tekniikoita
Yoga yhdistyvät liikunta, meditaatio ja hengitys tekniikoita.

Hengitys tekniikoita on kehitetty, että suuresti kykyämme rentoutua ja menettää pelkomme. Jooga, esimerkiksi yhdistää hyödyllistä liikuntaa, hengitys tekniikoita ja meditaatio, jotka kaikki ovat hyödyllisiä torjunnassa ahdistusta.
Hanki ammattiapua

Jos ahdistus törmää kykyäsi elää elämääsi mukaan toiveesi, ammatillista apua on saatavilla. Jos se on käytännöllinen, etsien ammattiapua on luultavasti tehokkain tapa ratkaista tämä ongelma. Lopeta ja tutkimuksen tahansa määrätyt lääkkeet ahdistusta kuitenkin. Ryhmä Bentsodiatsepiinit Yhteistyö ei Confrontation huomauttaa, että pitkäaikainen käyttö joidenkin määrätty hoitoja, erityisesti bentsodiatsepiinien, on liittynyt useita fyysisiä ja mielenterveysongelmia.