Tekniikoita hillitä malttinsa

ohjaaminen malttinsa aina on välttämätöntä, jos haluat siirtää urallaan, säilyttää viihtyisä ilmapiiri kotona tai ratkaista arkipäivän ongelmia. Antautumista viha aiheuttaa voit menettää määräysvallan tahansa tilanteessa. Käytä näitä tekniikoita hallita malttinsa ja pysyä huipulla joka tilanteessa. Kun Timeout

Mayo Clinic suosittelee, että kukaan tunne ne ovat aikeissa puhjeta pitäisi ottaa aikalisä ja laskea 10. Tämä auttaa sinua uudelleen tilannetta ja löytää paras looginen ratkaisu. Älä reagoida nopeasti, kun kiireessä ei tarvita. Mieti tarkkaan, mitä haluat sanoa ennen toimenpiteitä. Jos olet aikeissa sanoa jotain loukkaavaa, jälleen pysähtyä ja miettiä. Näin voit aikaa keksiä parempi vaihtoehto. Kun puhut, kiinni asiasta ja olemaan liian tunteellinen.
Exercise

Liikunta auttaa poistamaan negatiivista energiaa rakentaa sisääsi. Se toimii eräänlaisena pistorasiaan. Aggressiivinen urheilu kuten nyrkkeily, jääkiekko tai äärimmäinen hiihto ovat eniten hyötyä. Jos sinusta tuntuu, että asiat työpaikalla tai kotona ärsyttää sinua, se voi olla merkki siitä, että sinun täytyy olla harjoitus. Vielä parempi, käyttää jatkuvasti. Säännöllinen liikunta avulla voit ottaa paremmin hallita itseäsi koko ajan.
Käytä "I" Lausunnot

Mukaan Mayo Clinic, käyttäen "I" lausunnon sen sijaan syyttää tai rikkoneen toiset auttaa sinua hallitsemaan vihaa. Esimerkiksi jos lapsi tulee kotiin myöhään, sanovat, "Olen onneton, kun tulet kotiin myöhään," eikä "Sinun pitäisi tulla kotiin aikaisemmin." Tämä helpottaa jännitystä ja on tehokkaampi tekemään lapsesi tulla kotiin aikaisemmin (tai ainakin ei johda tarpeettomaan konfliktiin).
Käyttää huumoria

käyttäminen Huumori auttaa usein helpottaa jännitystä keskusteluun. Kun sinusta tuntuu, että paine rakentaa, yrittää keventää keskustelun vitsi.