Ahdistus selviytymisstrategiat

Ahdistus on tunne, joka laukaisee fyysinen reaktio. Yleiset oireet vaihtelevat, mutta yleensä myös suurempi sydämen syke ja verenpaine, huimaus, hikoilu, pahoinvointi, suun kuivuminen ja jopa vapinaa. Tietynlainen ahdistus voi olla toivottavaa, kuvattu "perhosia vatsassa" viitaten ratsastus vuoristorata tai ennakoiden ensimmäinen suudelma. Kuitenkin useimmat ahdistus on toivottuja ja epämukavaa, vaihtelevat yksinkertainen pelko psyykkinen häiriö. Selviytymiskeinoja auttaa hallitsemaan ikävää ahdistusta oireita. Määrittely Ahdistus

Ahdistus on usein pelko jotain, että ei voi hallita. Psykologit käyttävät sekä käyttäytymiseen ja kognitiiviset hoitoja hallita ja hoitaa erilaisia ​​ahdistusta. Lisäksi joitakin muotoja ahdistusta etuuteen lääkehoitoa. Riippumatta ahdistusta tai miten se on käsitelty, yksinkertainen self-help strategiat ovat hyödyllisiä selviytyä ahdistusta ja anna sairastuneille takaisin joitakin ohjaus.
Oppia rentoutumaan
< p> Hengitys ja rentoutumista tekniikoita ovat ehkä yleisimpiä menetelmiä selviytyä ahdistusta. Syvä hengitys ja progressiivinen lihasten rentoutumista selviytymisstrategioita, jotka on helppo oppia ja käyttää.
Channel Ahdistunut Energia

Liikunta on hyvä tapa kanavoida ahdistuksen oireita myönteisesti; säännöllisesti liikuntaa voi vähentää yleistä ahdistusta auttamalla ihmisiä ylläpitämään tunnetta hyvinvointia. Jooga on selviytyä, joka yhdistää syvä hengitys liikunta.
Vähentää stressiä

Koska stressi laukaisee elimistön taistele tai pakene vastausta, se voi tehostaa ahdistusta. Löytää tapoja vähentää päivittäistä stressiä, kuten oppimisen ajanhallinta, auttaa säätelemään ahdistusta.
Ravitsemussuositukset

Jotkut uskovat, että tietyt elintarvikkeet voivat laukaista ahdistusta ja suosittelen ruokavalion muuttuu sopeutumiskeino. Vähentämällä tai poistamalla kofeiinin kulutus on ollut hyötyä joillekin ihmisille. Toiset kannattavat käyttävät alkoholia heikentävät sosiaalista ahdistusta, mutta käytä maltillisesti tai se voi olla haitallinen vaikutus.
Drug Therapy

lääkehoito selviytyä satunnaisesti ahdistusta sisältää bentsodiatsepiinit , joka hallita joitakin fyysisiä oireita lyhyeksi ajaksi, mukaan WebMD. Pitkän aikavälin lääkehoidon avulla masennuslääkkeet voivat hoitaa sekä joitakin oireita ja mahdollisia syitä ahdistusta. Jos erityisiä sosiaalisia asetus aiheuttaa ahdistusta, jotkut ihmiset kokevat, että lievittää fyysisiä oireita beetasalpaajaa vähentää ahdistusta hallittavissa olevalle tasolle.
Medical Disclaimer

Jokainen, joka katsoo, että ahdistus häiritsee day-to-day toimintaa tai häiritsee päivittäistä ajatuksia tai käyttäytymistä tai joka tuntee nykyisen tason ahdistusta on kasvanut, voivat hyötyä hakevat lääkäriin.