Kuinka voittaa pelko väkijoukkoja

Pelko väkijoukkoja tai enochlophobia on fobia, joka on voimakas pelko jotain, joka ei aiheuta todellista uhkaa. Oireita fobioita ovat hengenahdistus, sydämentykytys, rintakipu, vapina, hikoilu, pahoinvointi ja huimaus. Saada hoitoa oman pelko väkijoukkoja, jos se häiritsee normaalia toimintaa. Jos asut isossa kaupungissa ja on kohdattava suuria väkijoukkoja usein tai jos fobia on krooninen tai liiallinen, hakea apua teidän kunnossa. Ohjeet
1

asettanut tapaamisen, jossa terveydenhuollon tarjoaja. Therapy fobioita auttaa määrittämään todellinen pelko takana fobia tai entä on väkijoukkoja on pelottavaa. Tehokas hoito voi olla tehokasta tyyppi kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia nimeltään järjestelmällistä siedätyshoito tai altistuksen terapia. Tämän tyyppinen hoito, voit vähitellen kohdata pelko väkijoukkoja mielikuvitusta ja todellisuutta, auttaa sinua ymmärtämään, että tilanne ei ole haitallista. Psykiatri voi määrätä lääkkeitä.
2

Käytä omatoimisuus strategioita voittaa pelkosi väkijoukkoja. Oppia niin paljon kuin voit noin fobioita, suosittelee HelpGuide.org. Fobiat ovat yleisiä ja voidaan hoitaa.
3

Haasta fobia, suosittelee Moodjuice verkkosivuilla kehittämä Valitse Life Falkirk, itsemurha-ehkäisyohjelma Skotlannissa, ja NHS Forth Valley Adult Clinical Psychology Service. Selvitä tosiasiat. Muistuta itseäsi, että pelko on epärealistista. Ihmiset kohtaavat väkijoukkoja päivittäin ilman haitallisia seurauksia.
4

Plan mitä tekisitte, jos ongelma ilmeni kun väkeä. Päätä vastaus tuntea enemmän luottaa ahdistusta tuottavat tilannetta.
5

Kerro itsestäsi, mitä kertoisi ystävä, joka oli sama pelko. Ymmärtää, että pelko on epärealistista.
6

Practice rentoutumista tekniikoita. Syvä hengitys, meditaatio ja lihasten rentoutuminen ovat tehokkaita hoitoja ahdistusta, koska ne rauhoittavat sinua nopeasti.