Miten Stop Punastuminen helposti

Punastuminen on teko näyttää punoitusta kasvoihin, johtuvat yleensä tunne-elämän tai lisämunuaisen vastausta. Tunteita, jotka aiheuttavat tyypillisesti punastella ovat hämmennystä, häpeää, ujous, vaatimattomuus ja rakkautta. Vaikka punastuminen on luonnollinen reaktio, kun se tapahtuu liikaa, se voi aiheuttaa hämmennystä ja sosiaalisten tilanteiden pelko. Tämä aiheuttaa joillekin ihmisille vältetään tilanne, jossa he saattavat joutua odottamaan kohtuuttoman punastella. Onneksi on olemassa asioita voit tehdä hallita usein punastuminen ajan. Ohjeet
1

Kirjoita tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet sinua hävetä aiemmin. Tunnista mitä laukaisee punastuminen ongelma. Esimerkkejä näistä ovat on noin suuri joukko ihmisiä, puhuu jonkun kanssa olet puoleensa ja tekee virheen ympärille oman ikäisensä.
2

Hengitä. Harjoittele valvoa hengitystä kun olet laukaista tilanteen. Hengitä kolme sekuntia ja pidä hengitystä yksi sekunti, kun hiljaa kerroit mielen rentoutua. Vapauta tämä hengitys hitaasti hengittää ja kuvitella jännitystä valuu kehosta. Jatka tätä hengitystä kunnes tunnet rento ja luottavainen.
3

Ajattele muita asioita. Joutuessaan joku punastella laukaisee, ajatella tilannetta, joka ei tee sinusta punastumaan. Kirjoita erilaisia ​​tilanteita, jotka tekevät sinusta tuntuu rauhallinen, kuten hyväily koirasi tai lukea suosikki kirjaa. Tämä auttaa ottamalla mielesi pois tilanteesta, joka tekee sinut punastumaan.
4

Rajoita alkoholin ja mausteinen elintarvikkeita. Mukaan Enrique Jadresic, kirjoittaja "Kun punastella Hurts" sekä alkoholin ja mausteinen ruoka aiheuttaa liiallista veren virtausta kasvosi. Kun pariksi laukaista tilanteen, tämä tekee punastella vaikeampi valvoa.