Parannuskeinoja Ujous

Sosiaaliset tilanteet voivat laukaista ahdistusta joku, joka on ujo. Tekniikat voittaa ujous ovat oppimisen rauhoittava taitoja ja hitaasti altistamalla itsesi tilanteita, jotka aiheuttavat ujous. Vaikka et ehkä tulla seurallinen, sinun voi oppia olemaan mukava sosiaalisissa ympäristöissä. Siedätyshoito

tilanteissa käynnistävät ujous? Ehkä se puhuu ihmisille viranomaiselle tai uusia ihmisiä. Ehkä se on suuria kokoontumisia tai jotka ovat uusia paikkoja. Tee lista kaikista tilanteista, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Turruttaa itseäsi näihin hitaasti sisällyttämällä ne elämääsi. Tee tavoite tervehtimässä yksi uusi henkilö päivä tai istua muutaman minuutin täpötäydessä kahvilassa. Rakenna suvaitsevaisuus kunnes voit osallistua kaikkiin tilanteisiin listaa jossain määrin ilman aiheetonta ahdistusta.
Overload

Being ylikierroksilla voi laukaista ahdistusta. Kofeiini ja nikotiini ovat yleisiä piristeitä, että monet ihmiset käyttävät. Unen puute voi myös aiheuttaa voit olla alttiita liikatoiminnan. Ennen tilannetta, joka saattaa laukaista teidän ujous, välttää kahvia, virvoitusjuomia ja muita kofeiinia elintarvikkeita ja juomia, yritä olla polttamatta, ja varmista, että saat tarpeeksi unta.
Toimitusjohtaja Ahdistus

Yksi tärkeä askel hoitoon ujous tai sosiaalinen ahdistuneisuus on oppia tunnistamaan oireita. Mitä ujous tuntuu sinulle? Ehkä sykettä nopeuttaa tai alkaa hikoilla. Tunnusta oireita. Hengitä hitaasti, ehkä tehostamalla pois tilanteesta hetkeksi. Kiinnitä huomiota, kun oireet alkavat haihduttaa. Ole kiltti itsellesi ja rakentaa hitaasti oman johtamistaidot, kunnes voit olla tilanteessa, joka voi tuoda esiin oman ujous, mutta ei tee olosi epämukavaksi.