Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Hermostuneisuus

Hermostuneisuus voi koskettaa ketä, mutta ihmiset reagoivat eri ahdistunut tunteita. Saatat olla vatsavaivat, nopea syke, suun kuivuminen, hikinen palmuja, vapina tai tunteita huimausta. Nämä ovat fyysiset vaikutukset oman mielen reaktio stressiin. Tärkeintä on, miten selviytyä, kun esitetään hermostunut tunteita. Syö
Nämä värikkäitä vihanneksia voi auttaa rauhoittavat sinua.

Foods kuten leipää, pastaa ja muita hiilihydraatteja kutsutaan mukavuus elintarvikkeet, koska ne vapauttavat serotoniinia aivoihin. Serotoniini on hyvän olon kemikaalia, joka rauhoittaa sinua ja auttaa myös säännellä nukkumaan. Täysjyvä versiot näistä elintarvikkeet ovat paremmin kuin heidän puhdistettu vilja kollegansa. Vihanneksia runsaasti B-vitamiinia voi myös tukahduttamaan hermostuneisuus. Paprikaa, maissia ja sienet ovat kaikki hyödyllisiä torjunnassa hermoja.
Leikkaamalla

vähentäminen tai poistaminen kofeiinin saanti voi huomattavasti vähentää tunteita hermostuneisuus. Kofeiini toimii estämällä adenosiini reseptoreihin, tämä tukos kertoo aivolisäkkeen, että siellä on hätä ja aivolisäkkeen tiedotteet lisämunuaisen vastauksena. Lisämunuaisen kasvaa sykettä, pumppaa verta nopeammin ja laajentavat oppilaat. Tämä kasvu kehon vastauksena voi lisätä ahdistusta ja hermostuneisuutta. Sen sijaan kahvia aamulla, kokeile yrttiteetä. Sen sijaan suklaapatukan iltapäivällä herätä, kokeile energisoiva hengitys käyttää.
Hengitysharjoituksia

Yksi tärkeimmistä oireita hermostuneisuus on matala hengitys. Ihmiset hengittää nopeasti ja kevyesti kun paniikissa tilassa lisätä veren virtausta. Kun tunnet itsesi alkaa hengittää tai puhua liian nopeasti, lopeta. Hengitä syvään. Kreivi vetäessään neljä sekuntia, pidätä hengitystä seitsemän sekuntia ja sitten hengittää kahdeksan sekuntia. Tämä tunnetaan 4-7-8 hengitystekniikka ja voi olla hyvin rentouttavaa. Muista, että vaikka jännittää, ihmiset ympärilläsi ei ehkä voi kertoa, joten yritä rentoutua ja toimia luottavainen.