Miten lisätä dopamiinin tasoa

Dopamiini on välittäjäaine ja on keskeinen osa hallinnassa psyykkisten ja motoristen toimintojen sääntely huomiota, mieliala, muisti, oppiminen ja liikkuvuus. Kun normaali dopamiinin ovat läsnä, ihminen voi tuntea mielihyvää, kiinnitys, rakkautta ja epäitsekkyyttä ja on mahdollista integroida ajatuksia ja tunteita. Sex, rahaa, ruokaa ja työ palkitsee motivoida ihmisiä, mutta kun dopamiinin on alhainen, olet vähemmän todennäköisesti kokea onnea näistä "palkintoja." Alhainen tulos puute ilo ja katumusta, kyvyttömyys tuntea rakkautta ja kiinnitys, ja lasku muisti, keskittyä ja ongelmanratkaisuun. Ohjeet
1

Osoite ruokavalio lisätä dopamiinin tasoa. Syödä elintarvikkeita runsaasti tyrosiini, kuten avokadot, mantelit, maitotuotteet, mantelit, limapavut, kurpitsan ja seesaminsiemeniä. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat neuronien, jotka käyttävät dopamiinia vapailta radikaaleilta. Omenat, punajuuret, vesimeloni ja vihreät lehtivihannekset ovat kaikki hyviä rakennusaineita dopamiinin. Älä syö ruokia, jotka sisältävät suuria määriä kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja ne, jotka ovat hienostunut kuin ne kaikki haitata aivoissa ja voi aiheuttaa dopamiinin pudottaa. Vältä kofeiinia, koska se vain tilapäisesti kohottaa mielialaa, mikä vähentää dopamiinin kuin ennen.
2

Ota täydentää. Ruokavalio ei yksin toimittaa sinulle mahdollisuuden rakentaa tarpeeksi välittäjäaineiden, kuten dopamiinin tarpeeksi suuri tasoilla ja tulee mahdottomaksi aivosi tuottaa tarvittavan. Yksinkertainen täydentää kuten C-vitamiinia ja E-vitamiinia ja muita antioksidantti täydentää täydentää terveellisen ruokavalion ja auttaa lisäämään dopamiinin. Dopamiini täydentää lisätä dopamiinin juurikaan sivuvaikutuksia. Yritä täydentää kuten Balance k Neuroscience, aivojen energia Douglas Labs tai DOPAa Max Dopamiini Supplement.
3

Liikunta. Tasot lähettimien, kuten dopamiinin, ovat koholla jälkeen raskasta liikuntaa, joka auttaa lisäämään tunteita rauhallisuus ja kyky keskittyä. Dr John Harvey, Harvardin kliininen dosentti psykiatrian, sanoo liikunta on "kuin ottaisi hieman Prozac ja hieman Ritalin."
4

mietiskellä. Tutkimuksessa Perreau-Linck ja kollegat raportoivat, että meditaatio lisääntynyt dopamiinin vapautumista. Jooga on myös joitakin asanat (liikkeet), joka auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin. Yhdessä veren tulevat happea ja glukoosia, jotka ovat rakennuspalikoita välittäjäaineiden, kuten dopamiinin.