Miten Stop Shuddering

väristen tai pakonomainen vapina, voi johtua useista tekijöistä. Yleensä väristen tuoma ahdistus tai epämukavuutta, kun henkilö on tilanteessa, joka on epämukavaa hänelle. Tämän seurauksena, yleisin tapa voittaa sellainen väristen on tasaantua itse epämiellyttävä tilanne. Koska se tulee arkipäiväinen, fysiologinen reaktio epämukavuutta hiipua. Ohjeet
1

Keskustele lääkärin noin väristen aluksi. Ei voi olla useita vakavia syitä pakonomainen vapina, kuten hypotermiaa, kouristuskohtauksia tai diabeetikko hyökkäys tuoma alhainen verensokeri. On tärkeää, että nämä mahdolliset syyt voidaan tunnistaa heti, joten oikea hoitojakso voidaan jatkaa ja negatiivisia ja haitallisia sivuvaikutuksia minimoitu.
2

Lokalisoi tarkalleen, millainen tilanne tuo väristen jos lääkäri toteaa sen tuoma ahdistus tai epämukavuutta. Merkitse muistiin aina väristen tapahtuu, ja olla tietoinen mielentilassa tuona ajankohtana. Mitä yhteisiä tekijöitä ovat siellä tilanteissa, joissa väristen tapahtuu?
3

Encounter muuttuja tunnistetaan säännöllisesti. Jos puhuu edessä väkijoukkoon tuloksia väristen, asiakseen löytää tapoja tehdä niin, kuten lukemista kirkossa tai vapaaehtoistyötä lukea koululaisille.
4

Toista tilannetta mahdollisimman usein . Useammin toimintaa, joka tuo on väristen toistetaan, lievempi väristen on kuin se tulee arkipäivää.
5

Jatketaan enemmän äärimmäisiä esimerkkejä epämieluisaa käyttäytymistä. Esimerkiksi, jos julkinen puhuminen aiheuttaa väristen, harkitse osallistumalla avoin mic yö komedia klubi suorittaa. Muista, tavoitteena ei ole välttämättä onnistua epämieluisaa tapahtuma, vaan yksinkertaisesti tottuu vähentää väristen.
6

Toista epämiellyttävä tapahtumia joskus vaikka väristen on laantunut. Pysyminen pois ne tyypit toimintaa pitkäksi aikaa voi aiheuttaa ahdistusta siitä palata.