Miten lisätä tasot GABA Brain

Gamma-(GABA) on aminohappo esiintyy keskushermostossa. GABA toimii alentamalla aivojen toimintaa ja herättää tunnetta rauhallinen. Ihmiset, jotka ovat liian ahdistunut tai helposti hukkua voi kärsiä vähentyminen GABA aivoissa. Terve tuotanto GABA auttaa myös unen, alentaa verenpainetta ja voi tarjota kivunlievitystä. Yksinkertainen virtsa tai sylki testi voi auttaa määrittämään GABA: n tasoja ja onko tarpeen lisätä GABA tuotanto on perusteltua. Ohjeet
Homeopaattiset lisätä GABA Tuotanto
1 Vihreä tee voi auttaa stimuloivat GABA.

L-Teaniini on aminohappo esiintyy vihreä tee, tai voidaan löytää sen lisänä. L-Teaniini voi tuottaa rauhoittava vaikutus, kun taas auttaa välttämään uneliaisuutta.
2 Sisällytä tuoreita sitrushedelmiä oman ruokavalion vankka annos GABA.

Foods korkea glutamiini tai glutamiinihappo voi auttaa GABA tuotannossa. Nämä elintarvikkeet ovat naudan maksa, sitrushedelmät, parsakaali, ruijanpallas ja linssit. Sisällyttää nämä niin usein kuin mahdollista omassa ruokavaliossa, jossa ainakin yksi tai kaksi annosta päivässä.
3 Nuts voi olla maukasta ja terveellistä lisäksi ruokavalioon.

Mantelit, saksanpähkinät, kaura, pinaatti ja täysjyvätuotteita on myös runsaasti L-Teaniini ja voi auttaa lisäämään GABA tuotantoa. Ne voivat huomattavasti pienempi stressi, samalla muita terveyteen liittyviä etuja, kuten alentaa veren sokeria.
4

B6-vitamiinia ja B-vitamiineja voi lisätä energiaa ja tuottaa rauhoittava vaikutus. Suositeltava annos on 50 milligrammaa päivässä, ja nestemäinen vitamiini auttaa imeytymistä elimistöön.
5 Kalsium voi myös lievittää hermostunut jännitteitä tai ahdistuneisuus

Kalsium ja magnesium voivat parantaa unta ja vähentää ahdistusta. Kalsiumia tulisi aina ottaa magnesium auttaa kalsiumin imeytymistä. Ota nämä ennen nukkumaan parantaa unen.