Miten lähteä risteilylle paniikkikohtauksia

paniikkikohtaus on äkillistä pelkoa tai kauhua, joka näyttää tulevan tyhjästä. Se voi laukaista monia fyysisiä oireita, kuten huimausta, sydämentykytystä ja hengenahdistusta. Keskellä paniikkikohtaus saatat tuntea kuin jos olet kuolemassa ja fyysisiä oireita voi vahvistaa, että pelko. Jos kärsit näistä hyökkäyksistä saatat tuntea, että loma risteily on tule kysymykseen, mutta on vaiheita voit pitää paniikkikohtauksia pilaa lomasta. Ohjeet
Ennen kuin aloitat Cruise
1

Aikataulu perusteellinen fyysinen tentti. Koska paniikkikohtauksia voi jäljitellä oireita vakavia fyysisiä vaivoja, kuten sydänkohtauksia, on tärkeää jakaa oireet lääkärin kanssa. Perusteellinen fyysinen tentti voi sulkea pois mitään taustalla fyysisiä syitä.
2

Seek mielenterveysneuvonta. Kautta kognitiivinen käyttäytymisterapia ja muita tekniikoita, mielenterveys ohjaaja voi auttaa oppimaan, mitä laukaisee paniikkikohtauksia ja antaa tekniikoita välttää hyökkäyksiä ja niistä selviytymistä, kun ne tapahtuvat. Aloita tämä hoito hyvissä ajoin matkasi niin, että sinulla on runsaasti aikaa harjoitella näitä tekniikoita.
3

Harkitse lääkitystä. Erilaisia ​​masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuutta lääkkeitä on saatavilla. Lääkäri tai psykiatri voi auttaa sinua päättää, onko sinun lääkitys ja mitä lääkettä on sinulle oikea valinta.
Aikana Cruise
4

Talk laivan lääkäri. Etsi aluksen lääkäri alussa risteilyn ja selittää, että kärsit paniikkikohtauksia. Laadittava suunnitelma, jossa lääkäri seurata hyökkäyksen sattuessa. Carry aluksen kartta aina mukanasi, jos sinun täytyy saada terveyskeskuksessa nopeasti.
5

Sanokaa olet matkalla. Selitä paniikkikohtauksia ystävien tai perheenjäsenten ja antaa heille ohjeet, mitä tehdä auttaakseen kannattaa tällaisen hyökkäyksen esiintyy. Jos sinulle on määrätty lääkitys käytettäväksi aikana paniikkikohtaus, varmista, että he tietävät missä olet pitäminen ja annosteluohjeet tarjota sinulle.
6

Care fyysistä terveyttä. Stressi ja väsymys voivat tehdä sinulle enemmän alttiita paniikkikohtauksia. Varmista, että saat paljon unta ja käyttää alkoholia kohtuullisesti (tai ei lainkaan, jos se on vasta teidän lääkitys.) Hanki joitakin liikuntaa liikaa. Useimmat risteilyalukset ovat kuntosalin ja voit aina ottaa reipas kävely kannella.
7

Relax! Juuri risteily on, kun kaikki. Hemmottele itseäsi hieronnalla tai saunassa tai vain nauttia upeat näkymät ja hengittää meri-ilmaa. Jos olet työskennellyt syvä hengitys harjoituksia terapeutin kanssa, laittaa ne käyttöön samoin.