Kuinka voin estää pelkää ukkosta?

Kuten useimmat pelkoja ja fobioita, avain voittaa pelko ukkosta tai astraphobia, on kohdata kasvoista kasvoihin. Sen sijaan välttelevät ukkosta ja salamointia, ei niin paljon kuin voit oppia, miten myrskyjen työtä ja pyrkivät altistaa itseään niin paljon kuin voit aina ja kaikkialla. Se voi olla vaikeaa aluksi, mutta pelko ja ahdistus pitäisi vähenee ajan mittaan. Ohjeet
1

Lue ylös tilastoja ja faktoja ukkosta ja salamointia myrskyt. Uppoutua tietoa kuinka vaarallisia ukkosta ovat ja mitä todennäköisyys on ikinä vahingoittaisi yksi. Mukaan National Weather Service, noin 70 kuolemantapausta vuodessa johtuu salama iskee Yhdysvalloissa. Kertoimella voit tulla iski salama jonakin vuonna ovat 1 750000. Vaikka saatat löytää se surullista lukea seurauksista törmäisi salama, näin tylsistyttää sinun pelkosi.
2

Arvioi ajatteluaan takana pelkosi. Kun löydät itsesi alttiiksi myrsky, käytä mitä olet oppinut aikana tutkimuksen. Vaikka sinulla on vain käyttää tätä tietoa ryhtyä toimiin vähentää mahdollisuuksia tulla iski salama, sen pitäisi mennä jotenkin vähentää ahdistusta tuntuu kohdatessaan ukkosta ja salamointia. Myös aikaa miettiä järkevyyttä pelkosi. ff olet täysin suljetussa rakennuksessa tai metallin päällä ajoneuvo, se on erittäin epätodennäköistä, että tulet haittaa, joten analysoida, mitä huolestuttaa sinua niin paljon.
3

Paljasta itsestäsi myrskyjä. Sen sijaan piilossa pussilakana kuulokkeet, kun kuulet myrsky lähestyy, puhuen. Avaa verhot, sammuttaa valot ja katsella. Vaikka tämä voi olla kova aluksi, enemmän teet niin, vähemmän ahdistusta ja pelkoa tunnet seuraavan kerran myrsky tulee pitkin.
4

Opi rentoutumista tekniikoita käyttää, kun huomaat keskellä myrskyä. Harjoittele syvä hengitys lämpöjännityksen harjoituksia tai vievät laulamassa, jooga tai taiji. Vaikka nämä eivät suoraan koske pelkosi myrskyt, he avulla voit selviytyä paremmin, kun olet edessään yksi kun olet työskennellyt kohti osoittamisen fobia.