Kuinka voittaa pelko Talking to Girls

Yksi parhaista tavoista hallita pelkoja erityistilanne liittyy tehdä kokeita ja harjoitellaan altistumista. Puhut ihmisille vastakkaisen sukupuolen luo ahdistusta monille ihmisille. Ahdistus aiheuttaa katastrofaalisia ajatuksia kuten "En nolaa itseäni," joka johtaa ihmisiä välttämään tilanteen. Testaus ovatko nämä ajatukset edellyttää altistumista. Harjoitellaan altistuminen puhua ihmisten kanssa vastakkaista sukupuolta auttaa ihmisiä tunnistamaan kykynsä sietää ahdistusta ja haastaa niiden kuvitellut pelkoja. Ajan ahdistus vähenee ja usein toistuva altistuminen harjoituksia. Käsitellessään ujous liittyy juttelee naisilla, aloittaa pienin askelin ja vähitellen lisätä altistusta lisää ahdistusta tilanteissa. Ohjeet
1

Kuvittele itsesi puhua tytöille. Kuva sanomalla "hei" ja sitten kuvitella onnistuneesti ryhtymästä keskustelun naaras. Jos kuvitellaan tämä skenaario aiheuttaa ahdistusta, jatkuvat kuvitellen kunnes ahdistus vähenee.
2

Aloita todellisen altistumisen hitaasti. Aloita sanomalla "hei" ja naaras. Valitse työtoveri, luokkatoveri tai muukalainen.
3

hitaasti lisätä altistusta sanomalla "hei" useita naaraita. Harjoittele tervehdys satunnaisia ​​vieraita. Hyödyntämään mahdollisuuksia harjoitella samalla kaupoissa, pankki, posti tai kävellessään kadulla. Keskity harjoitellaan kunnes ahdistus vähenee.
4

Kysy tyttö 1 kysymys. Suunnittele kysymys etuajassa. Kysy suuntiin, aika tai muu yksinkertainen kysymys. Esimerkiksi pyytää naispuolinen tallentaa virkailija mihin aikaan myymälä sulkeutuu tai pyytää tarjoilijalta ylimääräistä olki. Luoda mahdollisuuksia harjoitella ja keskittyä tekemään silmiin puhuessaan ja kuuntelee.
5

Practice tarjoaa kohteliaisuus tyttöjä. Kerro tarjoilija hän antoi ruokaa nopeasti. Kerro naaras pidät hänen autonsa. Kerro työkaveri hän oli fiksu idea. Näitä mahdollisuuksia eri asetuksia.
6

Aloita keskustelu tytön. Tervehtiä ja käytännön esittelyjä. Esitä kysymyksiä itsestään kuten mitä hän nauttii tekemässä, millaista työtä hän tekee tai kun hän menee kouluun. Jatkaa keskustelua ja kiinnostusta mitä hän sanoo ylläpitämällä silmiin ja kysyy jatkokysymyksiä.
7

Luo mahdollisuuksia harjoitella näitä keskusteluja päivittäin. Harjoitella puhuu, kuuntelee ja kyselemällä toistuvasti. Lopulta ahdistus vähenee ja juttelee tyttöjen tulee helpommaksi.