Miten käsitellä Ahdistuneisuus

Useimmat ihmiset kokevat ahdistusta jossain vaiheessa elämäänsä. Ahdistus voi olla krooninen tai aiheuttaa vaikean tilanteen. Esimerkiksi käsiteltyään merkittävä sairaus, saatat kokea ahdistusta. Useimmat ihmiset voivat ajatella, kun fyysinen toipuminen on tehty, ongelmat ovat ohi. Kuitenkin ahdistus voi esiintyä vielä. Siellä ovat askelia ryhtyä käsittelemään ahdistusta ja voi hyvin sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Ohjeet
1

kuittaus miltä sinusta tuntuu. Toipumisen jälkeen sairaus, esimerkiksi, saatat tuntea sinun pitäisi olla kiitollinen terveydelle. Se voi olla vaikeaa myöntää olet ahdistuneisuus tai stressaantunut. Pidä mielessä se on normaalia olla ahdistusta ja myöntää se on ensimmäinen askel tekemisissä sen kanssa.
2

Mieti pelkosi. Kysy itseltäsi, mitä olet huolissasi. Esimerkiksi, saatat olla peloissaan sairaudesta palaa tai olet aikamatka traumatizing lääketieteellisiä toimenpiteitä. Sairaus on saattanut ajattelee kuolemaa ensimmäistä kertaa. Kaventamaan, mikä aiheuttaa ahdistusta auttaa käsittelemään jokaisen ongelman ja toimia sen kautta.
3

Opi faktoja ahdistusta. Jonkin verran ahdistusta, kun sairaus voi johtua pelko uusiutumisen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, varhaisia ​​varoitusmerkkejä. Lue, mitä seulonnat ja testit voit olla kiinni ongelma alussa. Sairaus voi aiheuttaa voit tuntea avuttomaksi. Huolehtia oman terveyden ja olla aloitteellinen. Se voi auttaa sinua tuntemaan hallita ja vähentää ahdistusta.
4

päästä takaisin elämään. Jos otit aikaa pois töistä, pitää palata työsi, jos lääketieteellisesti pystyy. Osallistu harrastukset pidit. Jos sairaus inspiroi sinua työskennellä parannuskeinoa tai tulla aktivisti päästä mukaan. Enemmän aikaa vietät elää elämääsi ja osallistuvat toimintaan vähemmän aikaa ehkä paneutua ongelmiin.
5

Harkitse kirjoittaa ylös oman ajattelun ja tunteiden päivä. Joskus saada tunteita ulos ja ilmaista itseäsi auttaa vähentämään stressiä. Se voi auttaa sinua työn kautta pelkosi.