Miten Stop Panic Attack ilman huumeita

Kun paniikkikohtaus iskee, ainoa asia, että asiat on pysäyttää se. Niille, jotka kärsivät paniikkikohtauksia säännöllisesti, pysäyttää niitä huumeita ei ole kestävä pitkän aikavälin ratkaisu. Jos otat lääkkeitä paniikkikohtauksia, se on väliaikainen ratkaisu, jos olet valmis tulla riippuvaiseksi huumeista. Entä ne, jotka kärsivät paniikkikohtaukset koko elämänsä? He tarvitsevat vaihtoehtoinen tapa käsitellä paniikkikohtaus. Asiat Tarvitset
Paper lounas laukku
Paper
Pencil
CD
CD-soitin
Arvoitukset
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Tunnista paniikkikohtaus. Paniikkikohtauksia usein tuntuu paljon kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus. Jos sinulla on epäilyksiä, että sinulla on sydänkohtaus, aivohalvaus tai muu hätä, päästä heti sairaalaan.
2

ohjata hengitys. Vuonna paniikkikohtaus, olet hyperventilating ja tämä ruokkii paniikkia. Hanki paperi lounas laukku ja hengittää hitaasti ja syvään Hengitä siihen. Tämä auttaa säätelemään hengitys.
3

Ymmärrä, että paniikkikohtaus on väliaikainen. Usein ajatukset paniikkia aiheuttaa paniikkia hyökkäys sieni. Useimmat paniikkikohtauksia kulkevat 10 minuutin kuluessa. Kehosi yleensä säännellään itse, jos pysyt rauhallisena.
4

Opi meditaatio taitoja. Mietiskellen voit sulkea mieltäsi. Tämä on loistava työkalu on keskellä paniikkikohtaus. Rauhoittaa mielesi ajattelemalla kaikkein rauhallinen paikka tiedät. Laita itsesi siellä.
5

Jog ympäri taloa tai paikallaan. Lenkkeily on loistava tapa vapauttaa kaikki ylimääräinen adrenaliinia, että olet rakentanut aikana paniikkikohtaus. Se on myös lisätty terveyshyötyjä, jotka auttavat sinua kaukokohteisiin. Varmista, että olet terve niin tehdä niin ennen kuin yrität tätä, kuitenkin. Tarkista lääkärisi kanssa.
6

Kirjoita kirje sisäinen-lapsi. Tämä on melko viileä tapa pelata temppu mieltäsi. Istu alas ja teeskennellä kirjoitat kirjeen itse, kun olit 5. Käytä nondominant kirjoittamista käsin tehdä itse keskittyä. Tämä tekee ihmeitä keskellä paniikkikohtaus.
7

Pelaa suosikki biisi. Musiikki on toinen loistava julkaisu, joka voi saada ihmeitä elimistössä. Vain kuunnella kappaleen, joka tuo muistoja voi aiheuttaa paniikkikohtauksen hidastaa ja pysäyttää.
8

Invest in kirjan visainen pulma. Tämä on loistava häiriötekijä työkalu, joka todella toimii. Sinun täytyy aidosti pyrkiä ratkaisemaan ratkaisupelejä ja ehkä aloittaa alusta useita kertoja. Älä anna periksi, ja paniikkikohtaus välitän.