Kuinka voittaa paniikkikohtaukset liikunnan

Paniikkikohtauksia yksi pelottavin asioita voi tapahtua muuten terveillä ihmisillä. Ne tarttua sinua, ja karkaa niistä on varsin vaikeaa. Monet ratkaisut on luotu hidastaa paniikkikohtaus, mutta olen huomannut liikunta on paras ja turvallisin ratkaisu. Kun tehdään oikein, liikunta voi tuoda paniikkikohtauksia alas nopeasti. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi. Ennen minkään liikuntalaji hoito, sinun pitäisi varmistaa, että olet tarpeeksi hyvä terveys tehdä niin. Hanki välys lääkäriltä.
2

Aloita venyttely hetki, että tunnet paniikkikohtauksen tulossa. Hanki näitä lihaksia lämmennyt kun yrität rentoutua hengitys.
3

Focus energiansa harjoitus, eikä paniikkikohtaus. Tämä vie jonkin käytännössä, mutta vaivaa yrittäessään käyttää aikana paniikkikohtaus häiritse mieltäsi.
4

Aloita kävely kun olet lämmin. Liikunta auttaa kehoa torjumaan paniikkia hyökkäys kulkeutumisen sekä useita fyysisiä tekijöitä, että liikunta panee liikettä.
5

Käytä sykemittaria ja varmista, että osut mitä tavoitetaso oman Lääkäri antaa sinulle. Tämä on tärkeää saada täysi hyöty harjoituksen, ja myös kohti pysähtymättä paniikkikohtauksen.
6

Ohjaa hengitys ajoittamalla hengittää askeleesi. Salli itsellesi yksi täysi hengenvetoon jokaista kahdessa vaiheessa. Tämä pakottaa sinut syvään hengittää.
7

Jäähdytä hitaasti ja täysin täyttä vauhtia jokaisen osa kehon. Aloita ylävartalon ja etenemällä alas.