Kuinka voittaa pelko pimeässä

Achluophobia, tai pelko tumma, tuo paljon lapsia ja jopa jotkut aikuiset osaksi kauhua. Vaikka monet lapset kasvaa ulos siitä, noin 28 prosenttia aikuisista on vielä jonkinlainen ahdistus liittyvä häiriö mukaan National Institute of Mental Health. Yksinkertaisia, pieniä askelia voittaa pimeyden kiinniotosta. Lue, mitä tehdä auttaakseen lohduttaa itseäsi tai rakastettusi jotka on pelkää pimeässä. Työ luo luottamusta hitaasti auttaa vähentämään tätä irrationaalinen pelko. Asiat Tarvitset
Patience
Rohkeus
Nightlight
Näytä lisää Ohjeet
1

Ympäröi itsesi mukava kohteita. Pimeän jakson tapahtuu 24 tunnin välein, niin joka ilta kuuluu paikka kohteita makuuhuoneessa, jotka tarjoavat tunteita mukavuutta ja turvallisuutta. Lapselle se voi olla pehmolelu, lemmikki tai jopa yövalo. Aikuiset voivat nauttia mukava viltti, säännöllinen rutiini tai televisio huoneessa.
2

jutella jonkun pelkosi. Keskustelkaa siitä, kuinka tumma tekee sinusta tuntuu perheenjäsen tai läheinen ystävä. Kysy ystäväsi tai perheenjäsenen tuettava auttaa teidän voittaa pelkosi. Perustaa säännöllinen aika puhua pelkosi ja kuinka aiot voittaa se.
3

Luo rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa vähentää ahdistusta. Tämä voi sisältää lukee kirjaa ja juominen rauhoittava teetä (kamomilla on ihanteellinen), television ääressä perheenjäsenen tai kuumassa kylvyssä ja musiikin kuuntelu.
4 p Jos sinusta tuntuu, et voi voittaa achluophobia oman, puhua käyttäytymistä terapeutti. Terapeutti voi suositella erityisiä rentoutumista tekniikoita kuten valvottuja hengitysvaikeuksia tai meditaatio tekniikoita.
5

Harkitse saada lääkitystä. Keskustele lääkärin kanssa ahdistuneisuushäiriö, onko lääkitys saattaa ohjata Paniikintunne.