Miten tehdä Natural parannuskeinoja Ahdistuneisuus

Voit luoda omia parannuskeinoja ahdistusta, ja tehdä elämästäsi paljon calmer.Chronic ahdistus voi olla pitkällä aikavälillä negatiivinen vaikutus omaan terveyteen. Se voi vaikuttaa verenpaineeseen, aineenvaihdunnan, immuunijärjestelmän ja heikentää kykyäsi ajatella selkeästi. Voit vähentää taso ahdistusta käyttämällä luontaistuotteet. Ohjeet
1

Rentoudu kehon hierontaa. Tämä vähentää lihasjännitystä. Se myös saada veren kiertävän ja antaa happea ja ravinteita virrata kudoksiin koko kehon. Se myös vähentää ahdistusta alentamalla hormoneja että elimistö tuottaa, kun olet stressaantunut.
2

Yksi parhaista parannuskeinoja ahdistus on syvä hengitys. Rauhoitu käyttämällä syvä hengitys harjoituksia. Tämä hidastaa sykettä ja verenpainetta. Jos teet tämän säännöllisesti, huomaat, että ahdistus taso on menossa alaspäin. Voit tehdä tämän istumalla mukavassa asennossa ja hengittää hitaasti nenän kautta, pidätä hengitystä ja laskea seitsemään, sitten hitaasti hengitä ulos suun kautta.
3

Nauti rauhoittava vaikutukset vihreää teetä. Vihreä tee sisältää amonihappojen L-Teaniini. Ote tämän aminohapon on rauhoittava vaikutus aivoihin. Se auttaa lisäämään tuotantoa dopamiini, joka on kemikaali, joka on rauhoittavia vaikutuksia. Tutkimus viittaa siihen, että se on yhtä tehokas kuin lääkitys.
4

Varmista, että saat riittävästi B-vitamiineja. B1-vitamiini voi vähentää ahdistusta tasolla, ja rauhoittaa hermoja. Niasiiniamidi on eräänlaista B3-vitamiini, joka voi parantaa aivojen kykyä tuottaa kemikaaleja, jotka voivat rentoutua. B6-vitamiini voi myös auttaa sinua tuntemaan rento. Tämä on yksi parhaista parannuskeinoja ahdistusta.