Miten käsitellä paniikkikohtaukset

Heart kilpa, huimaus, tukehtuminen, hikoilu ... nämä ja muut oireet ovat kokeneet miljoonia ihmisiä, jotka kärsivät paniikkikohtauksia. Mutta ei apua. Tässä on, miten käsitellä paniikkikohtauksia. Ohjeet
1

Ymmärtää, että paniikkikohtaukset on monia oireita ja laukaisee, jotka vaihtelevat henkilöittäin. Yksi henkilö voi tuntea pahoinvointia, sairaita heidän vatsaan ja tuntuu, kuin he ovat menossa hullu. Toinen henkilö voi olla vilunväristyksiä ja tuntea ne kuolevat. Panic ongelmia voi näyttävät tulevan mitään, jos tai kytkeä tietyissä olosuhteissa kuin ottaa ajaa auton maantiellä.
2

Aloita oppimisen kaiken voit noin paniikkikohtauksia. Tietäen, että yli sadasta ihmiset kokevat paniikkikohtauksia ja tunnustaa oireet tekee kokemusta hieman vähemmän pelottavaa. Oireet vaihtelevat matala hengitys abosolute kauhua rintakipuja matkimalla sydänkohtaus.
3

Huomioitava, kun sinulla on paniikkikohtauksia. Ovatko paniikkikohtauksia laukaisi stressaava tilanne, kun olet noin tiettyjä asioita, tai he tulevat ulos mitään missä?
4

Muista, että tietyt elintarvikkeet, juomat ja lääkkeet voivat laukaista paniikkikohtauksia myös kofeiini, alkoholi ja tiskin ruokavalio pep pillereitä. Katsokaa, mitä syöt auttaa sinua käsitellä paniikkikohtauksia.
5

Käytä rauhoittava hengitystä, kun sinulla on paniikkikohtaus. Hyväksy, että sinulla on yksi ja anna tunne pesun teitä ja pois.
6 p Jos voit paikantaa tietyn paniikki ongelma sinulla on, kuten ratsastus hissi, yrittää turruttaa itsesi siihen. Ota hissi joku tuttusi ja ratsastaa sen yhdessä kerroksessa. Seuraavana päivänä ratsastaa jälleen. Pidä tätä kunnes turtuu ja paniikkikohtauksia laantua.
7

Muista, että paniikkikohtaukset ovat yleensä hallittavissa, mutta ne eivät voi olla täysin parannettavissa. Jos sinulla on ongelmia ratsastus hissi voi aina olla ongelma, mutta käyttäen tekniikoita, kuten yllä voit oppia käsittelemään paniikkikohtauksia.
8

Keskustele lääkärin hoitoon ja possiblitiy ja lääkitys auttaa sinua käsitellä paniikkikohtauksia. Lisätietoja ja apua tutustu kirjoja ja koko Panic Attack-ohjelman resurssien osassa paniikkikohtaukset.