Kuinka vähentää kortisolin

Kortisoli vapautuu järjestelmän kun tunnet stressaantunut, väsynyt tai masentunut. Kun keho on liian paljon kortisoli, ajan mittaan se voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten kohonnut sydänsairauksien, aivohalvauksen ja syöpä. On monia helppoja tapoja vähentää kortisolin vapautumista elimistössä. Numero yksi tapa on vähentää stressiä. Tämä voi olla edullinen ja erittäin edullinen tapa parantaa yleistä terveyttä. Asiat Tarvitset
Kamomilla teaKava kava tinctureBach Flower Essences (Rescue Remedy) Soft klassisen musiikin
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita meditaatioharjoitus. Tämä voidaan toteuttaa tekemällä pieniä tilaa kotona omistettu kohti rauhallinen ja rauhaa, jossa voit tehdä syvä hengitys keskeytyksettä. Hengitys sisään ja ulos syvästi, kun suljet silmäsi, ja anna mielesi drift. Pidä mielesi niin edelleen kuin voit yrittää olla ajattelematta mitään. Voit pelata pehmeää klassista musiikkia taustalla, joka auttaa kehon rentoutumaan. Yritä meditoida vähintään 30 minuuttia joka päivä. Tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän rauhallinen ja rento koko päivän.
2

juoma kamomilla teetä koko päivän rentoutua hermostoon. Kamomilla teetä on turvallinen ja rauhoittava, ja voi auttaa vähentämään ahdistusta sekä masennusta. Kamomilla teetä löytyy milloin tahansa päivittäistavarakaupan tai luontaistuotemyymälän.
3

Kokeile kava kava root. Kava kava root voi käyttää tinktuura muodossa eniten hyötyä, vaan tulee käyttää vain paniikkiin tai voimakas ahdistuneisuus. Se on erittäin tehokas ja toimii nopeasti, mutta pitkäaikainen käyttö kava kava root voi antaa sinulle haittavaikutuksia. Noudata pullon tinktuura. Löydät kava kava root tincture milloin tahansa luontaistuotemyymälän.
4

Kokeile Rescue Remedy, kukka pohjimmiltaan luotu Bach Flower Essences suuresti vähentää stressiä ja ahdistusta. Se on yhdistelmä kasviuutteita, jotka toimivat yhdessä lievittämään hermostoa ja lievittää stressiä. Löydät Rescue Remedy milloin tahansa luontaistuotemyymälän.
5

Aloita käyttää rutiininomaisesti. Kuntoilu on hyvä tapa saada kuntoon ja vähentää stressiä. Yritä käyttää 30 minuuttia joka päivä intensiteetin tasolle, joka aiheuttaa hikoilua. Hikoilu ohessa todella lievittää ahdistusta ja vähentää masennusta.