Miten päästä eroon ärsyttävä

Ärsyttävä voi johtua monista tekijöistä, kuten sairaudet, kuten kuukautisia edeltävä oireyhtymä, masennus tai ongelmia kilpirauhasen. Yleensä ärtyneisyys on yksinkertaisesti vastaus liiallista stimulaatiota. Riippumatta syy teidän ärtyneisyys, saatat pystyä ratkaisemaan se ilman lääkitystä, käyttäen yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia. Ohjeet
1

Varmista, että saat tarpeeksi unta. Useimmat aikuiset vaativat seitsemän-kahdeksan tuntia unta, mutta jotkut tarvitsevat jopa yhdeksän tai 10. Jos saat huomattavasti vähemmän unta, säätää aikataulun niin, että olet hyvin levännyt. Bedtime olisi ensisijainen taukoa ulkoisia ärsykkeitä, joten tavoitteena on saada nukkua keskeytyksettä. Varmista myös, että makuuhuone on hiljainen ja pimeä, kun nukut.
2

Leikkaa piristeitä. Jos ärtyneisyyttä, poistaa tai vähentää kulutusta piristeitä, kuten kofeiinia ja sokeria. On myös tärkeää leikata pois kaikki alkoholi ja huumeet, mikä vain huonontaa tilaasi.
3

liikuntaa säännöllisesti. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka jättää olo rauhallinen. Jopa 15 minuutin kävely, hölkkä tai vähän vaikutusta aerobic voi tehdä huomattavia eroja mielentilaan.
4

vähentää stressiä tasolla. Jos olet jatkuvasti ärtynyt, kestää hetken katsoa onko yrität puuttua liikaa. Joskus paras helpotusta ärtyneisyys on oppia sanomaan ei ja tekee varmasti on tarpeeksi aikaa rentoutua ja purkaa.
5

puhua siitä. Kun ärtyneisyyttä, saatat löytää se hyödyllistä puhua teidän turhautumisen luotettava ystävä, perheenjäsen tai ohjaaja.