Miten käsitellä Tunteet Relapse Ennaltaehkäisy

Se on normaalia ja väistämätöntä kokea monenlaisia ​​tunteita elämässä. Tunteet kohtaat eivät aiheuta ongelmia, ongelmia seurauksena yrittää välttää tai tuhota niitä epämiellyttäviä tunteita Vaikka saatat olla tottunut työllistävät epäterveellisestä menetelmiä käsitellä tunteita, elpyminen edellyttää, että olet työllistävät ajattelutavan muutos, toiveikas asenne ja uusia, rakentavia toimintasuunnitelma kohdatessaan tunteita, jotka tuottavat epämukavuutta. Ohjeet
1

Se auttaa tiedostamaan ja välttämään tilanteita, jotka pakottavat sinut hemmotella epäterveellistä ajatuksia ja käyttäytymismalleja. Myönteinen askel kohti uusiutumisen ehkäisy saattavat sisältää suorittamisesta rehellinen tarkastelu aiemmista suhteista ja yhdistykset, jotta mitkä niistä ovat olleet tai voi olla haitallista hyödyntämistä.
2

merkkejä stressistä, ahdistuneisuus, masennus, kieltäminen tai impulsiivinen käyttäytyminen alkaa pintaan, puhua jonkun heti. Muuten, ylpeys ja väärä ajattelu voi aiheuttaa voit yrittää käsitellä ongelmia ihan itse, lisäämällä vaaraa taudin uusiutumisen.
3

eristäminen ja ikävystyminen usein edistää suopeutta negatiiviset ajatusmallit joka voi puolestaan ​​aiheuttaa taudin uusiutumisen. Keeping yhteydessä muiden ihmisten kanssa ja muistaa auttaa muita voi olla vastalääkettä itse huolenaihe, joka usein liittyy eristäminen.
4

tuhoisat tunteet syntyvät, se auttaa viettää aikaa noin tukevia ihmisiä. Läsnäolo kokouksissa, joissa nämä henkilöt koota on yksi vaihtoehto. Se voi olla hyödyllistä voit osallistua erityinen viikonloppu get-away tai vetäytyä yhteisö samanhenkisiä ihmisiä, jotka pystyvät tarjoamaan tukea, rohkaisua ja mahdollisuus seurustella.
5

epämiellyttäviä tunteita tulisi tunnustaa, mutta eivät saisi mahdollisuuden kehittyä haitallisia tunteita, jotka voisivat edistää uusiutumisen.